熬夜对皮肤有什么危害？-健康160

熬夜对皮肤有什么危害？

张江林医生  发布于2023-01-30 23:26 阅读量546

深圳市人民医院

本文由张江林原创

熬夜几乎是现代人的常态，但大多数人熬完夜后会发现各种皮肤问题一个接一个，其中最容易被察觉的是，自己变“丑”了。这是为什么呢？熬夜对皮肤有什么危害呢？

人体在熟睡时，皮肤细胞生长和修复最旺盛。熬夜会打破人体正常的昼夜节律，皮肤正常的自我修复也就不能完成。同时，熬夜还会使生物钟紊乱，人体内大多数激素的释放都由生物钟调控，所以熬夜后各种激素水平也会不稳定，直接影响人体的代谢；有研究发现，睡眠剥夺会导致面部皮肤水合作用下降，皮肤屏障功能受损，从而使皮肤弹性和透明性下降；另一方面，毛孔也会更加明显，皮肤亮度降低、血流量减少，让皮肤显得暗沉，没有活力。

所以，熬夜对皮肤的危害有：眼睑下垂、眼睛红肿、黑眼圈等眼部问题；痤疮、毛孔粗大、肤色暗沉、长皱纹、皮肤干燥、皮肤屏障受损等。

有小伙伴也会问，很多时候不得不熬夜怎么办？补觉有用吗？此时就要分情况了：如果长期熬夜，第二天白天，补几个小时的觉，估计效果不好。如果平时一直有长期规律且充足的睡眠，只是偶尔加班熬夜，那问题不大，因为人体是自带修复机制的。

总之，熬夜对皮肤的危害很大，一定要少熬夜。另外，还可以通过：不带妆熬夜、做好保湿、选择抗氧化成分、抗衰老的护肤品等措施，修护受损的皮肤。