一、什么是健康？

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：

一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力。

二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。

因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。

健康公式：健康=（情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息）

                 疾病=（懒惰+嗜烟+嗜酒）

世界卫生组织的报告认为：

健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。

体重公式：

即标准体重（千克）＝身高（厘米）-105。

实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常，大于20%为肥胖，20%-30%为轻度肥胖，30%-50%为中度肥胖，大于50%为重度肥胖。

体重指数（BMI）是世界卫生组织（WHO）推荐的国际统一使用的肥胖分型标准，即BMI＝体重（千克）／身高（米2）

成人标准值是BMI为18.5-23.9。

二、健康的标准是什么？

世界卫生组织(WHO)衡量健康的十项标准：

1.精力充沛，能从容不迫的应付日常生活和工作；

2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

3.善于休息，睡眠良好；

4.应变能力强，能适应各种环境变化；

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

9.头发光洁，无头屑；

10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。

三、影响健康的因素有哪些？

1.环境因素

（1）自然环境危险因素 包括生物性危险因素（病原微生物，如细菌、真菌、病毒、寄生虫等）、物理性危险因素（如噪声、振动、电离辐射等）、化学性危险因素（如毒物、农药、废气、污水等）。

（2）社会环境危险因素 包括政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、家庭关系、心理刺激、工作紧张程度及各类生活事件等。

2.行为生活方式因素

是指由于自身行为生活方式而产生的健康危险因素，称为自创性危险因素。行为生活方式与常见的慢性病或社会病密切相关。不良的行为生活方式有吸烟、酗酒、熬夜、毒物滥用、不合理饮食、缺乏锻炼、不合理驾驶等。

3.生物遗传因素

包括直接与遗传有关的疾病以及遗传与其他危险因素共同作用的疾病，如年龄、性别、种族、疾病遗传史、身高、体重等。

4.医疗卫生服务因素

是指医疗卫生服务系统中存在的各种不利于保护和增进健康的因素，包括医疗质量低、误诊漏诊、院内交叉感染、医疗制度不完善等。

四、怎样才健康呢？

1.平时要注意养成良好的生活饮食习惯。

饮食要健康，病从口入，如果平时的生活中不注意饮食，可能会导致身体患病，要学会科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应。

2.同时也不可暴饮暴食。

注意养成良好的饮食习惯，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，不要贪心多吃，暴饮暴食会加重身体负担。

3.要注意多参加体育锻炼。

有效的锻炼可以提高体质，平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。

4.释放压力。

不要有太理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。

5.饮食上多吃清淡，少吃油腻食物，要进行身体锻炼，保持心情舒畅，还要去除不良嗜好如吸烟、饮酒、熬夜等。

6.需要进行定期的体格检查。

有影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。

为健康，你准备好了吗？

注：文章内容部分选自网上。