面对抑郁症，是否选择药物治疗并非唯一途径，但能否仅凭自身“扛过去”需根据个体情况具体分析，不可一概而论。

第一，抑郁症的严重程度是关键。轻度抑郁症患者可能通过调整生活方式、增加社交活动、进行心理疏导或参与放松训练等非药物手段有效缓解。然而，对于中重度抑郁症患者，药物治疗往往是必要的，因为它能更直接地调节大脑中的化学物质平衡，减轻症状。

第二，个体差异不可忽视。每个人的生理和心理承受能力不同，对抑郁症的反应和恢复速度也各异。有些人可能具备较强的自我调节能力，能在没有药物辅助的情况下逐渐走出阴霾；而另一些人则可能因病情复杂或心理韧性较弱，需要专业医疗干预。

第三，及时寻求专业帮助至关重要。无论选择何种治疗方式，都应与医生进行充分讨论，制定个性化的治疗计划。抑郁症是疾病，不应被轻视或忽视，及时有效的治疗是恢复健康的关键。

综上所述，虽然部分轻度抑郁症患者可能通过非药物方式自我恢复，但大多数中重度患者仍需结合药物治疗及心理治疗等综合手段来应对。重要的是，要正视病情，积极寻求专业帮助。