抑郁和焦虑的人多运动的原因主要有以下几点：

第一，运动可以促使大脑释放多巴胺、内啡肽和血清素等化学物质。这些物质在调节情绪和情感状态中起着重要作用，能够提升人的幸福感，有助于缓解抑郁和焦虑的情绪。

第二，运动有助于改善心理状态，增强自尊心和自我效能感。通过完成运动目标或挑战，个体可以获得成就感，从而提升自信心，减少消极情绪。

第三，运动能够分散注意力，减少负面思维和焦虑情绪的干扰。在进行体育活动时，注意力集中在身体动作和运动技能上，有助于打破导致抑郁和焦虑的消极想法的循环。

第四，参与团队运动或社交性质的运动活动，如群体健身类、团体运动或跑步俱乐部等，可以提供社交支持和情感支持。这种社交互动有助于缓解孤独感，增加人与人之间的连接，对心理健康非常有益。

综上所述，多运动对于抑郁和焦虑的人来说是一种积极的生活方式选择，它不仅有助于缓解情绪问题，还能提升整体心理健康水平。然而，需要注意的是，运动并不能作为单一的治疗方法，对于严重的抑郁或焦虑症状，还需要结合其他专业治疗手段进行综合治疗。