容易紧张焦虑便秘的原因及解决方法如下：

第一，精神压力与神经系统影响：当个体处于紧张焦虑状态时，交感神经系统会变得兴奋，而副交感神经系统则受到抑制。这种神经系统的失衡会影响肠道的蠕动功能，从而导致便秘。

第二，生活方式与饮食习惯：不良的生活习惯，如长期熬夜、过度劳累，以及不健康的饮食习惯，如过多摄入油腻、辛辣食物，缺乏膳食纤维的摄入，都可能加剧便秘症状。

解决方法：

第一，放松心情：积极转移注意力，通过听音乐、做运动等方式发泄不良情绪，使身心得到放松，有助于缓解紧张焦虑情绪。

第二，调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃粗纤维食物和水分充足的食物，如芹菜、火龙果、香蕉、西瓜、梨子、西红柿、黄瓜等，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

第三，规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，促进肠道功能的恢复。

第四，适当锻炼：适当的体育锻炼可以促进身体的新陈代谢，增强肠道的蠕动功能，有助于预防和改善便秘。

第五，寻求专业帮助：如果便秘症状严重且持续不改善，建议及时就医，寻求专业医生的帮助和指导。医生可能会根据具体情况给出药物治疗或其他治疗建议。