抑郁焦虑导致睡不着的情况，可以通过多种方法来改善，以下是一些具体的建议：

第一，心理治疗。认知行为疗法是常用的心理治疗方法，通过帮助患者识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，减轻抑郁和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。心理医生可以引导患者建立积极的自我认知，学会应对压力和挑战，提升情绪调节能力。

第二，药物治疗。对于中重度抑郁和焦虑症患者，医生可能会开具抗抑郁药或抗焦虑药来缓解症状。这些药物有助于调节神经递质水平，改善情绪状态，从而帮助患者更好地入睡。但请注意，药物治疗应在医生指导下进行，并遵循医嘱服药。

第三，建立规律的作息习惯。保持固定的起床和睡觉时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免在睡前过度使用电子设备，以减少蓝光对睡眠的干扰。

第四，进行适量的运动。运动可以促进身体健康，缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。但请注意，运动应在睡前几小时进行，避免过度运动导致兴奋而难以入睡。

第五，尝试放松技巧。如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助缓解身体和心理的紧张状态，减轻焦虑情绪，从而更容易入睡。综上所述，改善抑郁焦虑导致的失眠需要综合考虑多种方法，并在专业医生指导下进行