白天笑嘻嘻，晚上老是想哭，可能是由多种原因引起的。

以下是一些可能的原因和相应的建议：

第一：情感压抑：白天时，人们可能因为工作、学习或社交需要而压抑自己的情感。到了晚上，这种压抑可能会得到释放，导致情绪波动。

第二：孤独感：夜晚的孤独感可能更加强烈，尤其是当一个人独自面对黑暗和寂静时。这种孤独感可能引发负面情绪，如悲伤、焦虑等。

第三：生理因素：夜晚时，人体的生物钟和荷尔蒙水平会发生变化，这些变化可能影响情绪状态。

第四：心理问题：一些心理问题，如抑郁症、焦虑症等，也可能导致晚上情绪失控。

针对这种情况，以下是一些建议：

第一：寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入一些社交团体或参与志愿者活动，扩大社交圈子，减轻孤独感。

第二：放松身心：尝试通过运动、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。也可以尝试听一些轻柔的音乐或泡一个热水澡来放松自己。

第三：调整生活方式：保持规律的作息时间和健康的饮食习惯，避免过度疲劳和不良的生活习惯对情绪的影响。

第四：寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解情绪问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以帮助你识别和处理潜在的心理问题，并提供有效的治疗建议。

总之，白天笑嘻嘻，晚上老是想哭可能是由多种原因引起的。通过寻求支持、放松身心、调整生活方式和寻求专业帮助等方法，可以缓解情绪问题，改善生活质量。