抑郁症患者若希望避免终身吃药，可以尝试以下策略：

第一、积极配合心理治疗：心理治疗是抑郁症治疗的重要组成部分，通过与心理医生的交流和引导，患者可以学会如何更好地处理负面情绪，建立积极的生活态度。常用的心理治疗方法包括认知行为疗法、精神动力学疗法、人际心理治疗等。这些方法旨在帮助患者识别并改变消极的思维模式和行为习惯，提升自我认知和情感管理能力。

第二、规律作息与健康饮食：保持规律的作息时间，早睡早起，避免长时间卧床。同时，选择低盐、低脂、富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶以及新鲜的蔬菜水果等，避免摄入辛辣、刺激、油腻的食物。这些生活方式的调整有助于改善身体状态，减轻抑郁症状。

第三、增加户外活动与运动：参与户外活动，如散步、慢跑、游泳等，有助于释放内啡肽等神经递质，提升心情。同时，运动还可以增强身体抵抗力和免疫力，对抑郁症的康复具有积极作用。

第四、培养兴趣爱好与社交活动：寻找并培养自己的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，有助于缓解抑郁情绪。此外，积极参与社交活动，与家人、朋友保持联系，分享自己的感受和经历，可以减轻孤独感和心理压力。

第五、学会自我调适与管理不良情绪：通过冥想、深呼吸、放松训练等方法，学会自我调适情绪。同时，保持积极的心态，从积极的角度看待问题，避免过于消极和悲观。

需要注意的是，每个患者的具体情况不同，因此需要根据医生的建议制定个性化的治疗方案。对于某些患者来说，药物治疗可能是必要的，但并不意味着需要终身服药。在病情稳定后，可以在医生的指导下逐渐减少药物剂量或停药。同时，定期复诊和评估病情也是非常重要的，以便及时调整治疗方案。