焦虑症发作时，恰当的心理暗示可以有效地缓解焦虑症状。

以下是一些有用的心理暗示方法，可以帮助你应对焦虑情绪：

第一、积极自我肯定：暗示自己：“我能够应对这个挑战，我有足够的能力去解决问题。”提醒自己：“焦虑只是暂时的，我可以逐渐克服它”。

第二、关注当下：暗示自己：“我只需要关注现在这一刻，不要过分担心未来。提醒自己：“深呼吸，感受此刻的平静与安宁”。

第三、放松身心：暗示自己：“我正在放松身体，紧张感正在离开我。”通过想象自己身处一个宁静的场景，如海边、森林等，来放松身心。

第四、转移注意力：暗示自己：“我可以做一些我喜欢的事情，让心情变得更好。”提醒自己：“不要一直想着焦虑的事情，转移注意力去做其他事情”。

第五、正面思考：暗示自己：“每一次焦虑都是成长的机会，我会变得更强大。”提醒自己：“事情并没有想象的那么糟糕，我会找到解决办法的”。

第六、寻求支持：暗示自己：“我可以向家人、朋友或专业人士寻求帮助和支持”。提醒自己：“我不是一个人在战斗，有人愿意倾听和理解我”。

第七、接受不确定性：暗示自己：“生活中总会有不确定的事情，我可以学会接受并适应它们”。提醒自己：“担心未来并不能改变什么，我只需做好当前能做的事情”。

请注意，心理暗示的效果因人而异，且需要一定的时间和实践才能发挥作用。在使用心理暗示时，请保持耐心和信心，逐步培养积极的思维方式和应对焦虑的能力。

同时，如果焦虑症状持续严重或影响到日常生活，请及时寻求专业医生的帮助。