要想焦虑症能够更快地得到缓解，以下是一些建议改掉的习惯：

第一、不健康的饮食习惯：饮食不均衡或过度依赖某些食物，如咖啡因、糖分等，都可能加重焦虑症状。建议保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免过度摄入刺激性食物。

第二、缺乏运动的习惯：长期缺乏运动会导致身体机能下降，增加焦虑感。适量的运动有助于释放压力，改善情绪，建议每天至少进行30分钟的有氧运动。

第三、不良的作息习惯：睡眠不足或作息不规律会影响身体的正常代谢和情绪稳定。建议保持规律的作息时间，每晚保证7-8小时的充足睡眠。

第四、过度使用电子设备：长时间使用电子设备会增加眼睛疲劳、颈部疼痛等问题，同时也可能干扰睡眠，加重焦虑症状。建议合理使用电子设备，避免过度使用。

第五、逃避现实的习惯：有些人可能会通过逃避现实来应对焦虑，比如过度沉迷于社交媒体、游戏等。这种逃避行为只会暂时缓解焦虑，长期下来可能导致问题更加严重。建议勇敢面对现实，积极寻求解决问题的方法。

第六、自我否定的习惯：经常对自己进行负面评价，贬低自己的价值，会增加焦虑感。建议学会接受自己的不完美，以积极、乐观的态度看待自己和生活。

第七、深呼吸和放松技巧：学习并掌握深呼吸、渐进式肌肉松弛等放松技巧，有助于在焦虑发作时缓解紧张情绪。

第八、建立支持系统：与家人、朋友或专业人士分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

第九、培养兴趣爱好：参与自己感兴趣的活动，有助于转移注意力，减轻焦虑感。请注意，每个人的情况都是独特的，因此建议根据个人情况制定个性化的改善计划。

如果焦虑症状持续严重或影响到日常生活，请及时寻求专业医生的帮助。