焦虑症患者常常因为过度思考而陷入困扰。

针对这种情况，可以尝试以下几种方法：

第一、倾诉与沟通：与亲友或心理咨询师分享自己的担忧和想法。通过倾诉，不仅可以缓解焦虑情绪，还能获得他人的理解和支持。同时，倾听他人的建议和经验，有助于改变一些不合理的思维方式。

第二、调整生活方式：保持规律的作息，确保充足的睡眠和饮食。适当的运动可以释放身体中的压力，有助于缓解焦虑情绪。此外，避免过度使用咖啡因、酒精等刺激性物质，以免加重焦虑症状。

第三、培养兴趣爱好：通过参与自己感兴趣的活动，如读书、绘画、音乐等，可以转移注意力，减少过度思考的时间。同时，这些活动也有助于提升情绪状态，缓解焦虑情绪。

第四、学习放松技巧：如深呼吸、渐进性肌肉放松等，有助于降低身体的紧张感，进而缓解焦虑情绪。这些技巧可以在日常生活中随时使用，帮助自己平复焦躁的情绪。

第五、寻求专业治疗：如果焦虑症状严重，影响了日常生活和工作，建议及时寻求专业治疗。心理治疗（如认知行为疗法、心理动力学疗法等）和药物治疗都是有效的治疗方法。在专业医生的指导下，可以根据自己的情况选择合适的治疗方案。

总之，焦虑症患者应该积极面对自己的问题，采取多种方法缓解焦虑情绪。同时，保持积极的心态和信心，相信自己能够战胜焦虑，恢复健康的生活状态。