治疗抑郁症的第一步，就是要接受抑郁症的事实，并迈出接受治疗的第一步。

抑郁症是一种与情感相关的精神病性障碍。海量的临床药物实验已经证明了抗抑郁类药物对于抑郁症的治疗是安全并且高效的。

因此，假如你感觉到心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害、躯体功能受损（睡眠、饮食等问题）等症状时，请及时到医院接受专业医生的帮助。

大量研究证明，没有药物治疗的参与，抑郁症的复发风险非常之高。

在临床上，抑郁症患者在第一次问诊时往往已经到了崩溃的边缘，而此时的药物治疗能够迅速提振患者的情绪，缓解绝望的心境，可以说是为治疗开了一个绝好的头。

但是，也有越来越多的研究证明，抑郁症的最佳治疗方法是「药物治疗+心理治疗」双管齐下。对于难治愈的或者是药物不耐受的抑郁症患者还需加物理治疗。

当服药一段时间，患者的病情进入稳定期，药物的改善作用就会变得不那么明显。但此时千万不能擅自停药，一定要谨遵医嘱。

擅自停药除了提高患者多次复发的几率外，还可能使患者进入持续心境恶劣的状态。

有调查显示，40%的患者在感觉恢复正常后擅自停药，并进入了心境恶劣的状态。

这种状态下患者的情绪会很不稳定、易怒，但又不致于影响到他们的正常生活，因此往往无法引起他们的重视，却给自己和家人的生活带来了许多烦恼和压力。

临床上一般认为进入稳定期后，需要持续并根据情况不断减量地服药 1～2 年。

在此期间，心理治疗的作用就凸现出来了。

因此，心理治疗师会帮助抑郁症患者重拾对生活的兴趣和信息，建立良好的负性情绪应对机制。

长时间被抑郁情绪和糟糕的心态折磨，患者很难快速适应原来的生活。

心理治疗旨在帮助抑郁症患者快速恢复「心理社会功能」，这其中包括恢复他们的工作效率，帮助建立与亲人、朋友和同事的关系，并养成一套健康、良好、规律的生活作息等。

除了及时就医还要做好自我调节。

1、维持正常的社交活动

忽略社交，减少与他人交流，这对疾病恢复非常不利，会加重疾病。所以要维持正常的社交活动，多参加喜欢的课程，做自己喜欢做的事情。

2、充分肯定自己

给自己设定目标，从小目标开始，每当完成一个目标就给自己奖励，并且肯定自己，日记要少写一些关于自己情绪的东西，多写体验感较好的内容，避免多愁善感，也能使自己更加积极，从中肯定自己而得到满足。

3、不要谈论负面话题

负面话题对一个人的情绪影响较大，就算是心态正常的人也易因为这些话题而被影响。因此抑郁症患者在平时要避免这些话题，避免在谈论时将自己的情绪带入，一旦谈及负面话题要及时抽身，转移话题，讨论积极乐观的问题，让情绪不受到影响。

4、保持适当运动

运动可以让一个人感觉到开心，因为运动可以刺激中枢神经系统，发出令人兴奋的神经信号，也就能让焦虑不安等情绪得到缓解。在感觉情绪不好，自己过于悲伤，焦虑时不妨外出运动，让自己出汗的同时甩掉不好的情绪。

5、不胡思乱想

一个人时不要胡思乱想，多想一些开心的事情，尤其是入睡前多做腹部呼吸，让大脑平静，避免不好的情绪影响到自己。因为在睡觉前环境安静，容易让人想入非非，所以要避免，听舒缓的音乐，心无杂念的入睡。