自从减重君来到公司认识了大老王，才知道这个世界上，公司的午休可以分成两种。

一种是：整个部门同事午休，大老王不休。

另一种是：大老王单休，整个部门同事都不休。“睡觉打呼哪家强，公司上下看老王”，大老王作为资深胖子界单身狗一枚，我们对他真是又爱又恨。

为什么睡觉喜欢打呼噜的大多数都是胖子？

打呼噜的胖子有一些你没有注意到的小细节

胖胖的人身体需氧量高于其他人

咽壁相对肥厚但咽腔又相对狭小

软腭和小舌头也比一般人粗大

人们在睡觉的时候上呼吸道肌肉放松

但肥胖人群咽肌松弛、软腭塌陷、舌头后坠

使气道受阻呼吸不畅

气流冲击粘膜表面分泌物引起震动

呼噜声就是打这儿来的

大部分人睡觉的时候习惯仰卧睡姿

这样不压迫身体脏腑器官

但是胖子仰卧会容易导致舌根下坠、阻塞呼吸

如果是非病理性打鼾者

有时换个姿势，就不会继续打鼾了

打呼噜是睡眠呼吸暂停综合征的一种表现

不仅影响别人的睡眠

也影响着自己的身体健康

由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停

造成大脑、血液严重缺氧

可诱发高血压、心脏病、脑卒中等疾病

严重时还会导致猝死

所以，打呼噜并不代表“睡得香”

而是人体呼吸道疾病的一种表现

打鼾存在很多危险因素

我们在日常生活中应该怎么预防呢？

预防打鼾三部曲

part 1

控制饮食

控制饮食均衡，防止肥胖

也是预防打呼噜的第一步

每天应定时定量，少吃油腻食物

不能暴饮暴食，或为了减肥盲目节食

part 2

适度锻炼

根据自己的身体状况适度锻炼

养成定期锻炼身体的习惯

燃烧你的卡路里

提高身体免疫力

part 3

少喝酒饮

少喝碳酸饮料喝咖啡

尽量不要饮酒

酒精及抗过敏药物都要会使呼吸变得浅而慢

并使肌肉比平时更松弛

导致咽部软组织更容易堵塞气道

不成为胖子

才能远离打呼噜和那些潜在的健康风险

关爱胖子，远离打呼

如果你身边也有一个打呼噜的胖子

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毕竟

因为打呼噜

有那么多分手、打架和友尽的…