“天伦之乐”“多子多福”，这都是传统文化给新生命降临赋予的美好寓意，当我们将关注点放在孩子身上时，似乎就忽视了孩子母亲的身心状态，甚至孩子母亲自己也很难意识到这一点…
你好，我叫阿玲（化名），是一位1岁半孩子的母亲。自怀孕以来，从一开始的兴奋开心，到后来的焦虑紧张，甚至在产后发展成持续性情绪低落。
为了缓解这些问题，我走进了心理咨询室，并在这里找回了属于自己的良好心理状态。
01
孕育生命，
伴随喜悦而来的隐忧？
此前我从未接触过心理咨询，没想到第一次走进心理咨询室，却是在自己怀孕的时候，如果不是因为担心自己的心理健康状态影响到宝宝的发育和成长，估计也没有想法来寻求心理咨询师的帮助，毕竟我觉得什么事儿自己都能扛过来…
我注意到这几分钟的时间里，你已经看了三次墙上的时钟，可以和我说说原因吗？
不好意思，老师，我这段时间因为孕吐，食欲很糟糕，但是为了肚子里的孩子，我必须少食多餐，尽可能每隔两个小时就喝点牛奶等营养品。可尽管这样，我仍然会时常呕吐，而且睡眠很糟糕，浑身难受，真的太痛苦了！
我也曾是和你类似的感受，当妈妈确实是一件不容易的事情，孕吐、恶心、睡眠质量下降等都是这个过程中的常态。
不过，你做得很好，哪怕已经这么难受，还要尽可能考虑宝宝的状态。不知道这是你的第一次怀孕吗？
是的，这是第一次怀孕，而且很来之不易，我和老公结婚五年多了，备孕多年一直没有成功，这次对我们来说是一个惊喜，所以我很想好好呵护他，健健康康地把孩子生下来…
可我现在除了身体难受，还特别焦虑，我很担心孩子会不会出现什么问题…
这确实是值得珍惜的一个惊喜，不过，我很好奇你对孩子的担忧是从何而来的呢？
因为第一次怀孕，没什么经验，所以我每天都会在网络媒体上去刷刷视频，看看其他孕妈的经验分享。
但我发现有一些孕妈讲述了他们在怀孕过程中遇到的危机，比如产检出现各种问题，怀孕过程生病，高血压、糖尿病以及后期可能会出现的羊水破裂等危急问题，真的是防不胜防。
本以为好不容易怀上了就已经放心了，没想到还会遇到这么多的问题，一想到这些事情，我就难以入睡，这几天感觉头发都掉了不少…
我注意到你似乎已经将这些可能性发生的问题当作是自己会去遭遇的事情了，我们现在不是还没“遇到”吗？
可这些不是在其他孕妈身上发生过了吗？如果我遇到了，真的不知道该怎么办？
在接下来的咨询中，我才逐渐明白，在心理学中，自己的这种想法称之为“灾难化”悲观思维方式，明明只是低概率发生的事情，却被我想象成为了必然会发生的灾难。
本来一切都是好好的，结果我想象了一段又一段的“灾难经历”去感受和体验，反而加剧了自己的孕期不适，最终变成了实实在在的负面影响。
在咨询师的指导下，我逐渐调整好了负面情绪状态，满怀欣喜地去迎接这个小生命…
胡雪老师分享：
作为母亲，我们都会对小生命的到来感到兴奋、惊喜，但这份浓浓的爱意却可能不小心裹上过度的担忧、焦虑、紧张等，这可能会给孕妈和孩子带来身心健康的影响。
因此，如果您或者身边的朋友正在遭遇类似的经历，请及时寻求专业心理咨询的帮助。
02
孩子降生，
竟成了另一场噩梦的开始？
原以为，孩子出生后，自己的状态会越来越好，自己和老公的愿望实现了，生活正在向着憧憬的方向发展，但一年过去了，我的状态却越来越糟糕…是的，我感觉自己应该是抑郁了…
小圆圆（孩子小名）现在怎么样呀？
小圆圆他现在每天吃的食量挺好，长得也很快，就是前几天刚刚生病恢复，可能精神状态还不是很好…
在回答咨询老师的这个问题时，我下意识地想要回避，所以只是简单地说明了一下孩子的状况。
事实上，孩子这一岁多以来，经历了各种问题，比如经常吐奶、黄疸偏高、感冒发烧、半夜哭闹等，从一开始抱怨难受，到后来寝食难安，我也逐渐变得有些麻木了。
因为我知道，无论如何，这些事情都无法避免…
小孩子生病的话，确实是挺操心的，需要一直陪伴照看，之前我家孩子因为肺炎咳嗽，折腾了一家人两三个月时间，全家人都搞得身心疲惫，这段时间你们应该都没怎么休息好吧？我注意到你的黑眼圈也挺深的了。
听到老师这么说，我突然意识到这个世界上很多母亲估计也和我也一样，经历了养育孩子的各种困难问题，心中突然产生了一个念头：我是不是也可以作出某些改变呢？
是的，老师，其实从孩子出生到现在，我就一直陷入到孩子的各种琐碎事情中。
很多事情都是第一次遇到，所以都是手忙脚乱的，我感觉自己每天都处于一种精神高度紧绷的状态，生怕孩子下一刻会出现什么问题，真的太累太疲倦了…
现在孩子一岁多了，你还是会感到和孩子刚出生时一样的焦虑疲惫吗？
现在虽然没有之前那么多事情了，自己也算是有了照顾孩子的经验，但不知道为什么，我总感觉自己的状态越来越糟糕，每天都情绪低落，睡眠也不太好，甚至有时一想到照顾孩子，心里都会莫名地紧张…
我也想过很多方法来调整自己的状态，但似乎都没有什么作用，好一段时间后又会陷入到这种状态中…
胡雪老师分享：
产后焦虑、抑郁情绪是很多宝妈容易出现的心理状态，由于需要照顾孩子的饮食、身体健康等，宝妈们容易将注意力放在孩子身上，从而忽视了自己在这个过程中的身心健康。
同时，也容易和普通的疲惫劳累混淆。这就导致很多宝妈拖延了较长时间，最终发展成了产后抑郁症、焦虑症等。
因此，我们应在照顾孩子的同时，给与自己一些时间空间，如果发现您或您的家人已经长时间存在类似的情绪问题，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。
03
适应角色，
母亲身份和自我之间的平衡
随着咨询的深入，我逐渐意识到自己在生育孩子后出现的焦虑、抑郁情绪，长时间对自己身心健康的忽视，导致这些问题已经开始侵蚀影响自己的日常生活。
同时，我也发现了养育孩子过程中的深层次矛盾问题…
你觉得在孩子出生以后，自己生活最大的变化是什么呢？
额…我觉得这一切似乎没有想象的幸福开心，因为我发现：自己的时间变得越来越少了，我几乎什么也做不了，只能围绕孩子转…
那这样的变化是在你此前的预期之中吗？
没有，完全没有。我和老公之前只是想要一个孩子，因为一直没有成功，所以很着急，现在好不容易实现了愿望，一开始是很兴奋开心的，但我从来没有想过自己会去经历什么…
那你觉得孩子的出生对于自己来说具有怎样的意义呢？
应该是实现了自己当母亲的愿望吧…
所以，孩子的出现，实现了你的愿望，但接下来呢？
愿望的实现可不是一个终点，而是这个愿望故事的起点，也许我们需要意识到，从孩子出生的那一刻起，我们已经多了一个重要的角色身份——母亲。
只有意识到了自己的身份，才能有意识地去承担这个身份带来的责任和使命，更重要的是，开始学会如何与过去的自我进行和谐相处。
老师，你是说我之所以感到困惑难受，是因为我还没有接受“我已经是一个母亲”了吗？是因为自己还没有意识到母亲这个角色身份，并且和以前自己的状态产生了冲突，对吗？
是的，接下来，我们会围绕如何平衡好新角色和自我之间的状态进行探讨，这其实也是学习如何当好母亲的重要一课。
在老师的引导下，我逐渐意识到母亲角色需要面临的任务和挑战。
同时也抽丝剥茧出自己生活状态变得糟糕的原因，尽管心理咨询不会给我提供所有问题的答案，但却成为了母亲身份成长之路的起点，让我意识到“成为母亲”和“当好母亲”是有很大区别的。
只有坚持成长型思维，才能真正适应这个伟大的角色身份。
产后抑郁症（postpartum depression）
是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。
发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。
产后抑郁症，也叫产后忧郁症，是一种女性特有的特殊精神障碍类型。
常见的产后抑郁症大致有三种分类：
1.三日抑郁：常见于初产妇。症状较轻，在分娩后的三天内可能出现焦虑、沮丧、失眠、易怒、注意力不集中、食欲下降，在持续数日后往往能够自行缓解。
2.内发性抑郁：在分娩后2周内，产妇表现出易激动、焦虑、无助、低落、无望、严重时可能因为过于抑郁而有自我伤害行为。
3.神经性抑郁：有神经疾病史的产妇，在分娩后可能会加重原先的不良情绪，产生易怒失眠等症状。
