●案例分享●

月经和睡眠的调理之旅

阿芳（化名），42岁的她面临着长期月经不调和失眠的困扰。月经不调已长达2年，甚至有1年的停经经历，而失眠也如同恶魔一般，每到入睡时刻都让她痛苦不堪。她说已经连续三个晚上，都在半夜2点多醒来后难以再次入睡，身心疲惫。

面对身体发出的这些“警报”，她寻求到广州合景堂中医门诊部的黄夏晴医生，希望这些困扰能得到解决。

 ● 中医调理，睡眠初见成效  

调理的初期并非一帆风顺，服药第一周睡眠改善还不是很明显。黄夏晴医生建议阿芳白天可适当运动，并告知药方中添加了调理睡眠的药材，同时黄夏晴医生考虑到阿芳1 - 3点醒来可能与肝胆问题有关，提醒她回想近期是否有特别的事情萦绕心头。阿芳听了黄夏晴医生的建议，坚持调理。 

二诊，黄夏晴医生根据阿芳当时的身体状况再开了中药，仅仅服用完1天，睡眠明显改善。阿芳说：“这几年来第一次睡到闹钟响醒”，这小小的改变，让阿芳看到了希望。

  ● 好消息传来，月经来了  

在服用第二次药方的过程中，更大的惊喜降临。药刚服了一半时，阿芳就激动地给黄医生发消息说：“好消息，今天来大姨妈了！”一切的坚持都是有用的，雨后终见彩虹。黄医生针对阿芳目前的身体状况嘱咐道：如果之前开的药还没吃完，月经量少就继续服用，量多则暂停；若已吃完，就等月经干净后再继续调理。

●问题解答●

 ● 规律的月经是怎么样呢？

月经周期的计算，是从本次月经开始到下次月经开始（都以出血第一日算）的时间间隔。不同女性周期长短有所不同，一般平均在28天左右，每两次月经之间，提前或拖后不超过一周，都属规律范围。

周期：两次月经第一天的间隔时间，21～35 天；

经期：来月经时持续出血的时间，2～8 天；

经量：月经期总出血量，20～60 mL；

规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过 1 周。 

 ● 经量多与经量少 

有的人说，经量多是代表自身血气好。这其实是没有科学依据的。

月经量过多：有可能是子宫肌瘤或子宫内膜息肉等问题的结果，还有可能是凝血机制异常，才导致月经增多，而且月经量过多，可能会导致贫血、身体虚弱、乏力等症状，甚至可能影响日常生活和工作。这种情况下，建议及时就医，查明原因并进行相应的治疗。女性正常姨妈量平均值在50毫升左右，月经的血量大小因人而异，只要月经量在20-80毫升，都算正常的月经量。

月经量过少：可能是由多种原因引起的，如内分泌失调、营养不良、精神压力大等。虽然少量的月经可能不会对健康造成直接威胁，但长期月经量过少可能会影响生育能力，因此也需要引起注意。

所以不管月经量过多还是过少都要及时就医的。

 ● 痛经怎么办？

1、喝热水+热敷小腹

经期期间如果出现痛经不适症状，可以通过喝热水或用热毛巾、暖宝宝等热敷小腹，缓解疼痛感。

2. 穴位按摩

对穴位（合谷穴、三阴交穴）进行按压，维持1至2分钟，有酸胀感即可。

3. 中药封包

将温经行气中药放置在自制的布袋，加热后热敷在患处，借助温热及药物的作用，起到温经通络、调和气血，治疗痛经。

4. 中药泡脚

借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份循环至全身经络，再从经络运行至脏腑，起到畅通气血，驱寒止痛的作用。

申明：

由于每个人的体质和病情不同，此案例中的治疗方案仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得完全照搬本案中的治疗方案。如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。

注：文章部分数据与插图来自于网络，如有侵权请联系删除。