要让卵泡长得又快又好，可以从以下几个专业且实用的方面着手：
　　调节内分泌：卵泡的发育和成熟离不开内分泌中雌激素的参与。因此，适当补充雌激素有助于卵泡的成长。建议多喝豆浆等富含植物激素的饮品，同时保持良好的情绪状态，避免过大的精神压力，因为精神压力可能会抑制卵泡的生长速度。
　　优化生活习惯：保证优质的睡眠质量，合理规划作息时间，避免熬夜，以减轻身体负担，促进卵泡正常发育。
　　注重饮食调理：多吃豆制品如黑豆、黄豆，以及谷类食物，这些食物中天然的雌激素对卵巢功能有促进作用。同时，富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、瘦肉，以及富含维生素的食物如苹果、香蕉、西红柿等，都能补充身体所需营养，促进卵泡发育。
　　适当运动：选择合理的运动方式，如跳绳、瑜伽、慢跑、游泳等，可以增强抵抗力，促进体内血液循环，有助于卵泡的生长发育。
　　必要时药物治疗：如果存在卵泡发育不良的情况，可以在医生指导下使用黄体酮胶囊、来曲唑片、地屈孕酮片等药物进行调理，以改善卵泡发育不良的情况。
　　请注意，卵泡的生长和发育是一个复杂的过程，受多种因素影响。因此，以上方法并非一蹴而就，需要长期坚持并结合个人体质进行适当调整。同时，如有任何不适或疑虑，建议及时就医咨询专业医生，以便得到更具体的指导和帮助。