月经不调，让女性非常担心，出现这类疾病的因素有很多种，很多的女性平时不会弄好个人卫生，而且常常的吸烟饮酒，这样都会造成疾病严重，平时大家需要注意自己的生活习惯，而且要注意调养方法，有效进行保健，而且要注意公道的进行饮食，那末，月经不调的调理方式主要有哪些？

　看看怎样预防月经不调吧。

　1、注意卫生，避免感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。

　2、保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，部份女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，都属于正常情况。

　3、避免吃生冷、酸辣等刺激性食品，多饮开水，保持大便通畅。

　4、女性朋友们的内裤应柔软、棉质，透风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳

　不良生活习惯致使月经失调

　许多妇女产生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科病去斟酌，而忽视了在子宫以外去找缘由。岂不知，许多不良习惯因素也可能致使月经失调。

　情绪异常长时间的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可致使月经失调或痛经、闭经。这是由于月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后构成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以不管是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能产生异常，都会影响到月经。

　起居无度据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引发月经过少乃至闭经。因此，妇女平常生活应有规律，避免劳累过度，特别是经期要御寒避湿。

　过度节食有关专家研究表明，少女的脂肪最少占体重的17%，方可产生月经初潮，体内脂肪最少到达体重22%，才能保持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄取不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，导致雌激素合成障碍而明显缺少，影响月经来潮，乃至经量希少或闭经，因此，寻求身材修长的女性，切不可盲目节食。

　嗜好酒烟烟雾中的某些成份和酒精可以干扰与月经有关的生理进程，引发月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%⑶2%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调者是不吸烟饮酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。

　神经内分泌。主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺点，即月经病.

　希望大家注意月经不调的产生，而且要注意御寒保暖的方法，全面地进行自我调理，同时也要注意调剂好自己的心态，并且在平常生活当中，要注意公道健康饮食。大家需要注意自己的生活事情，并且要公道的安排自己的饮食，不要盲目的控制食品，要做到营养均衡。

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