7月到9月份是特别适合怀孕的季节，想生宝宝的夫妻可以开始在家备孕哦！那么对于备孕爸爸和备孕妈妈来说，备孕期间需要注意什么呢？

　　长时间戒烟戒酒

　　烟酒会对精子和卵巢造成伤害，研究发现因为烟草造成的精子损伤需要一年才能全面恢复，烟中的多种有害物质也会杀伤卵子。相对于正常人，吸烟者的卵子和精子的活性都有所下降，所以烟酒是一定要戒的。

　　保证休息时间

　　也就是我们要维持每天足够的睡眠时间，充足的睡眠对备孕的夫妻而言，能够维持免疫系统的平衡，保证荷尔蒙的正常分泌，将会更加有利于怀孕，

　　多吃水果

　　水果中富含维生素A、维生素E，这些维生素除去有延缓衰老的功能外，对增强精子和卵子的活性都是有不错的效果。

　　微量元素的摄取

　　如果身体缺铁，容易造成孕期贫血，这些微量元素对构建健康的受孕体质有着不可忽视的作用。

　　适量运动

　　适量的运动对我们身体的健康有着不可忽视的功能，对备孕妈妈的心情也能起到放松的功能，同时还可以维持身体的内分泌稳态，可以在家进行适量的运动。

　　补充叶酸

　　我们经常听到备孕要补充叶酸，其实叶酸对宝宝的健康发育起着很大的功效，叶酸缺少，有可能造成胎儿大脑发育不完整或出现畸形，在怀孕个月就需要摄取足够的叶酸。

　　以上就是一些备孕期间的备孕事项了，当然除此以外，夫妻双方更需要事先去医院进行孕前检查，主要是对生殖器官及与之相关的免疫系统、遗传病史等进行检查，这样更能帮助我们孕育出一个健康活泼的宝宝！