干眼症已成为现代人的“隐形眼健康杀手”，我国约每5人中就有1人患病。除了用眼习惯、环境因素影响外，情绪与干眼症之间，也存在双向影响的“恶性循环”。

一、情绪压力是干眼的“隐形推手”

长期焦虑、抑郁或高压状态会通过两种途径加剧干眼：

1、抑制泪液分泌：压力导致交感神经兴奋，抑制泪腺功能，减少泪液分泌。

2、加重炎症反应：情绪压力可诱发全身炎症，导致睑板腺功能障碍（泪液中的“油”分泌减少），加速泪液蒸发。

临床发现，干眼症患者中焦虑、抑郁比例显著高于常人，部分患者甚至因长期不适出现心理问题。

二、干眼症也会“偷走快乐”

干眼症状如眼干、刺痛、畏光等，直接影响生活和工作。患者可能因视物模糊无法专注工作，因畏光回避社交，或因反复就医产生挫败感。这种“生理不适→情绪低落→症状加重”的恶性循环，让患者陷入身心俱疲的困境。

三、如何用“好心情”对抗干眼？

1、调节情绪，减少压力源：

冥想、运动、社交等能缓解焦虑。各种运动均可改善泪液分泌功能。

2、科学护眼，打破恶性循环：

多眨眼：专注时眨眼频率会由原来的15次/分钟降至5次/分钟，刻意练习“眨眼操”，轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁开眼睛再2秒，一次训练一分钟，让你眼睛更轻松，一天十次眨眼训练，让您全天活力无限。

热敷按摩：热敷理疗20分钟，配合睑板腺按摩，帮助油脂分泌。

环境与作息：避免空调直吹；充足睡眠，避免熬夜加重干眼和情绪问题。

四、特别提醒：别让干眼“偷走”你的快乐

干眼症是慢性病，需长期关注。若出现干眼症状，切勿自行滥用眼药水（含防腐剂的产品可能加重损伤）。及时就医，通过泪液分析、睑板腺检查等明确病因，结合人工泪液、强脉冲光等个性化治疗，同时配合情绪调节，实现身心同治。

总之：

通过科学护眼与情绪管理，既缓解干眼症状，又能重拾清晰视界带来的生活乐趣。