今天教大家四个魔法口诀，预防眼睛近视！

【魔法一：20-20-20护眼大法】 

每次看书/写作业20分钟后一定要看6米外的东西至少20秒（比如窗外树叶）。这是给眼睛做体操，防止"眼球肌肉"僵硬！还要保持"三个一"姿势：胸离桌一拳，眼离书一尺，手离笔尖一寸。

【魔法二：阳光大充电】 

每天保证2小时户外活动！阳光能刺激眼睛分泌"护眼营养液"，相当于给眼睛充电，千万注意：不能直视太阳，阴天也要出门活动，室内运动不算"充电"哦！

【魔法三：电子产品使用法则】 

手机/平板每次使用≤20分钟，每天总时长≤1小时。记住"手臂伸直法则"：看屏幕时要伸直手臂才够远（50cm以上）。

【魔法四：眼睛营养加油站】 

多吃黄绿色蔬菜（胡萝卜、菠菜）、深海鱼（三文鱼）、蓝莓和坚果。少喝碳酸饮料，糖分会让眼球壁变软！

特别提醒： 

❶ 读书时要开顶灯+台灯（左前方照明） 

❷ 发现眯眼/歪头看东西要马上告诉家长 

❸ 每学期做1次视力检查，建立成长档案 

让我们一起守护"心灵窗户"！