【伤害一：瞳孔地震】

黑暗中人眼瞳孔放大5-6倍，手机高强度蓝光损伤角膜上皮，产生畏光、流泪等症状。

【伤害二：蓝光暴击】

黑暗中蓝光穿透力增强3倍，直达黄斑区（视网膜的中心），堪比给眼睛喂"慢性毒药"，长此以往可提前加速黄斑老化，甚至产生黄斑变性。

【伤害三：干眼警报】

眨眼频率从每分钟15次骤降到5次，角膜秒变"撒哈拉沙漠"，是干眼的最重要诱因。

【伤害四：生物钟紊乱】

屏幕光线抑制褪黑素分泌，让大脑误以为在加勒比海滩晒太阳，越看越兴奋，容易导致失眠，失眠也会影响角膜上皮细胞修复，最终出现眼部各种不适。

✅急救三步骤：

开盏柔光夜灯（色温＜3000K）

开启手机夜间模式+纸质护眼膜

20-20-20法则：每20分钟看6米外20秒；其实最重要的是少看。

最后你对谁好，谁就对你好，别让你的眼太劳累了，眼睛是我们与外界信息交流的重要感官，想一想如果失明，你近乎失去整个世界，所以"你的眼睛，值得被温柔以待！"