在探讨近视成因时，我们往往聚焦于用眼习惯、电子设备使用时长，却容易忽略眼部一个关键因素 —— 眼外肌。今天，就来深挖眼外肌与近视间千丝万缕的联系。
眼外肌共有六条，分别是四条直肌（上直肌、下直肌、内直肌、外直肌）和两条斜肌（上斜肌、下斜肌），它们如同精密的绳索，从眼眶深处连接到眼球表面，操控眼球灵活转动，让我们能轻松扫视世界、聚焦目标。日常阅读时，眼睛逐行移动；观看体育赛事，眼球快速追踪运动员身影，这背后都是眼外肌默契配合、精准发力，时刻微调眼球位置与方向，保障视觉信息持续流畅输入。
长时间近距离用眼，比如孩子连续数小时伏案写作业、成年人紧盯电脑屏幕处理工作，眼外肌就会处于持续收缩状态。以内直肌为例，看近处时它需强力收缩使眼球向内转，长期如此，肌肉疲劳紧绷，如同一直拉紧的弹簧失去弹性。这种紧张不仅自身耗能产生代谢废物堆积，刺激眼部神经，引发酸胀不适；更关键的是，它会机械性压迫眼球，改变眼球壁受力，促使眼轴逐渐拉长。眼轴每拉长 1mm，近视度数约增加 300 度，眼外肌紧张就这样悄然推动着近视发展。
六条眼外肌力量均衡，眼球运动才能协调平稳。一旦失衡，问题接踵而至。如某条肌肉因受伤、炎症或不良用眼姿势（歪头视物、侧身读写）过度使用，相对力量变强，眼球就会被牵拉偏斜。为看清物体，大脑会强迫双眼视觉融合，这额外的调节负担令睫状肌（负责调节晶状体曲度）与眼外肌联动紊乱。睫状肌频繁痉挛，晶状体变凸难以复原，屈光状态改变，近视便趁虚而入，还可能伴随斜视、复视等复杂视觉障碍，严重干扰正常生活学习。
知晓关联，预防干预就有方向。工作学习间隙，试试 “眼球操”：双眼顺时针、逆时针缓慢转动各 10 圈，再上下、左右扫视，激活眼外肌活力，促进血液循环带走代谢废物，缓解紧张。远眺也是妙法，定时起身望向远处 5 米外目标 3 - 5 分钟，让眼外肌在松弛状态下辅助眼球恢复自然形态，平衡受力，阻止眼轴异常增长。日常保持端正坐姿，头部正直、双眼平视书本电脑，确保眼外肌均衡发力，为清晰视力筑牢根基。
但是，如果发现孩子的调节功能异常或者融合功能异常，外隐斜或者间歇性外斜视，那么就一定要进行合理准确的视功能训练，让眼睛的肌肉活动自如，真正做到给近视踩刹车！