很多人备孕时都会注意补充叶酸、碘、禁烟戒酒等。但是却忽略了一个很重要的事情，那就是体重。
备孕跟体重有什么关系？深圳恒生医院生殖医学科医生很严谨的告诉您：备孕阶段，不管是男性还是女性，体重太轻或是太重都会影响怀孕以及影响胎儿生长发育、生产等。
BMI值(孕前体重)=体重÷身高(米)的平方。
如果BMI值小于20，说明准妈妈偏瘦，需要补充营养。如果BMI值在20-24.9之间，说明准妈妈的体重在正常范围内，只需注意均衡饮食即可。
如果BMI大于或等于25，说明准妈妈体重有些超重，需要将体重减至标准范围内。
如果BMI值大于或等于30，说明准妈妈体重过胖，要尽量减肥。
超重和肥胖都会降低男女性双方的生育能力。
对于男性而言，体重过多的脂肪会扰乱男性体内的性激素水平，而且脂肪会影响阴囊的温度，使得精子的数量和质量受到影响。
对于女性而言，体重超重或肥胖，可能会导致女性排卵障碍；受孕成功后，也很容易导致妊娠并发症，如妊娠糖尿病、高血压、子痫前症、静脉血管栓塞症等。
对婴儿而言，当孕妇处于肥胖状态以及孕期体重增加过多，孕妇生产出巨大儿的风险增加；生产时容易出现原发性的宫缩无力，同时腹部脂肪的堆积又容易引起腹肌收缩乏力，导致产程缓慢甚至停滞，对母亲和胎儿都会造成危险。
1、控制食量：一般建议备孕减肥的女性，每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能通过节食来减肥。应该细嚼慢咽，选择少食多餐的方法，减少饥饿感。
2、选择食物：在膳食营养素平衡的基础上，减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
3、适度运动：通过控制饮食来减肥，还要配合一些体育运动来帮助消耗能量，同时提高抵抗力。备孕减肥运动锻炼以中等或低等强度运动为宜，如瑜伽、快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
4、慎用减肥药：减肥茶、减肥药最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。