最近，古偶剧《梦华录》成为大家谈论的热点。“赵盼儿失恋的样子像极了我本人”也成为一个热门话题。
大家喜爱赵盼儿这个角色的真实，失恋的时候她蓬头垢面，脾气暴躁，演出了大部分人失恋时的样子。
失恋无疑是会让人痛苦的。在一段感情里，你们一起哭闹过，欢笑过，可最后，却只能散落在人海，当一个陌生人。
剧中的赵盼儿在经历欧阳旭的背叛后走出来了，在后一段恋情中面对顾千帆的冷暴力也完美解决了，最终收获完美结局。
这部剧其实是女主实现自我价值的励志剧，赵盼儿给我们上了很好的一节恋爱课。
当我们处在失恋的痛苦时，我们更多的其实是丧失了一部分自我，以下小编将带你剖析失恋痛苦的本质，走出失恋，活出精彩自我！
无法释怀的更可能是失去的自我
自我扩张理论认为与他人建立亲密关系的实质是把他人融入了自我概念。
比如，一段恋爱关系可以看作一个“我中有你，你中有我”的整体。当这段关系破裂时，你会感觉自我的一部分失去了，而这个失去自我的过程往往很痛苦。
著名心理学家Aron对自我扩张模型进行优化与解读，发布了Inclusion of Others in the Self Scale (IOS), 简图如下：
看看你和你的那个“TA”有多少重合吧！
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看到这里大家可能明白了，原来恋爱中的人，所谓“自己”，已经远远超出了恋爱前的“自己”的框架，而吸收了对方的很多特质，甚至性格，这个过程同样适用于对方。
你的自我已经吸收了另一半的很多元素，你们已经逐渐融为一个整体了。
所以，从这个角度来看，其实你更可能的是对失去的自我无法释怀，对失去那个更广阔，更丰满的自己而感到痛苦。
我的一个朋友前段时间就经历了失恋。他向我倾诉他的痛苦，他和女友已经在一起八年了，之前也有很多矛盾，但都一一化解了。而这一次，他们却因为一件小事真的分手了，整整一个月都没有联系了。
他经常在家中借酒精麻痹自己，多次劝说都无果后，我便与他进行了一次深谈。他说，他已经习惯了女友的存在。
回到家中，看到一切物品中都有女友的影子，就忍不住想到从前，感觉自己现在的生活是不完整的，自己的一部分就像被抽离出了身体，他无法忍受现在的状态。
他和女友在恋爱过程中早已融为一体，现在的分离不仅是两个人的分离，更是两个人自我的分离。因此，他需要一段时间去找到新的自我，并在时间的流逝中慢慢淡忘，才会慢慢走出来。
你的不舍可能是激素在捣乱
上面所讲的自我扩张理论告诉我们，在恋爱时，双方近似一个整体。那么，在这种亲密关系中，你很可能会放下自己伪装的坚强，去依恋对方。
在依恋过程中，我们的大脑会产生催产素，催产素也被称为爱的激素，比如在妈妈给宝宝喂奶的时候，就会分泌大量催产素，促进妈妈和孩子之间的联结和信任。
在爱情当中，亲密相处的两个人之间当然也会产生这种爱的激素，让我们觉得温暖、有归属、安全，把两个人紧紧连接在一起。
当我们和爱的人产生这种连接感的时候，你我的界限不再那么清晰，对自我的概念慢慢开始从“我”变成“我们”。
想象一下，我们本来已经习惯了和对方是一个整体，是血肉相连的一部分。
而恋爱关系结束的时候，突然打破了这种联结，这就好像硬生生在我们身上剐走了一大块肉，鲜血淋漓，我们会瞬间觉得自己的一部分被带走了，自己不再完整了，会有非常强烈的丧失感。
因此，失恋的时候，依恋感的丧失会让我们在当下觉得这辈子都不会爱了，再也遇不到更好的人了，然后内心就更加痛苦。
大脑会让我们误以为是过去的爱情太美好对方太难得，自己太爱对方才会这样。但其实，我们舍不得对方并不一定出于美好的爱，可能只是这些激素在捣乱。
走出失恋，重建更好的自我
在我们了解到自己为什么会痛苦之后，更重要的是去走出失恋，找到更好的自己，精彩的生活！
调整心态
爱情，的确是生活中很重要的成分。失恋了，要说一下子就完全不留恋，确实不太可能，除非没有走心过。
不过，咱们可以尝试着，尽量别把爱情定义为生活或生命的全部。没了爱情的这段时间，日子就真的没法运转了吗？事实证明，可能并非如此。
咱们的工作、学习、生活…… 还得继续下去。面对暂时的失恋，可能需要咱们逐渐培养这样的勇气。
这个世界，谁离了谁都照样能活得好好的，没准还能活得更好。也尽量别去恨，毕竟当初是咱们自己的选择，好聚好散，咱们开始为自己的生活努力。
时间会慢慢冲淡那些伤痛，咱们需要努力的是，尽量让自己在这期间过得好一些。
动起来，别闲着
这是处理负面情绪的另一个有效措施。往往越有空闲时间，就越容易不自觉地去回忆那些过往，而专注和忙碌于工作和手头上的事情的时候压根没任何纠结，实际上是用行动转移了咱们对那些往事的注意力。
具体来说，行动的范畴非常广泛，只要能让自己专注就行：拼命工作、学习充电、社交活动、旅行、购物、健身、美容、美食、唱K、刷剧、游戏……
自愈
归根结底，能让自己走出失恋的，只有自己。遵循自己喜欢的方式去生活，多做一些自己喜欢的事。
也就是要活得漂亮，活得精彩，活得真实。多读点书 ，不断学习能成就一个更美好的自己，剩下的当然就交给时间啦。
也许当你重新找到自我的时候，就能坦然的接受感情中的去留了。
哲学家泰戈尔曾说过：
有一个夜晚我烧毁了所有的记忆，从此我的梦就透明了；有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。
你以为人生最糟糕的事，是在感情中失去最爱的人；其实你人生最糟糕的事，是爱一个人而失去了自己，一段覆水难收的感情过后，你更应该学会的是忘记。
浮生若梦，为欢几何，请记得好好爱自己！
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