运动能强身健体，提高免疫力，对白癜风患者来说有很多好处，但是白癜风患者在运动的时候这个事情要知道。

慢跑

慢跑作为有氧运动的代表之一，是一项最容易进行且效果极佳的运动，对锻炼心脏和全身都有很好的作用。

白癜风患者经常进行慢跑运动，能有效增强自身免疫力，强化心肺功能，还能舒缓心情，保持积极乐观的精神状态，不过要注意的是，慢跑也要注意适度，通常以隔日进行，每次二、三十分钟为宜。

乒乓球

乒乓球是中国的国球，不仅常常在奥运会上包揽好几个项目的金银奖项，也深受全国男女老少的热爱。

对于白癜风患者来说，乒乓球也是非常合适的运动，不仅活动四肢，还能锻炼手眼脑协调能力，对提高人体免疫力，促进心情愉悦都是非常有好处的。

游泳

游泳也是非常适合白癜风患者的运动项目，坚持游泳的好处非常多，能够活动全身，提高能量代谢，增强肺活量，提高呼吸系统功能，加强心血管机能，同时游泳还有保护关节，避免关节损伤，放松身心，减肥塑身等诸多好处。

不过要注意的是选择游泳场所时要尽量选择室内场馆，避免阳光暴晒，另外还要关注水质状况，不可让白斑遭到影响。

注意事项

运动时间

白癜风患者最佳的运动时间一般是19:00-20:30，此时太阳已经落山，白斑不会受紫外线的伤害，同时这段时间进行有氧运动后，对睡眠有所帮助，能够缓解睡眠前的压力和疲劳，改善睡眠质量。

运动适量

运动锻炼讲究的是合理和坚持，每天保持一定量的运动，既不能“三天打鱼两天晒网”，也不能过量运动，损伤身体，力所能及就好。

另外，白癜风患者在参与激烈运动时更有当心，不要有危险动作，避免发生磕碰或跌打损伤，引发同形反应，白斑恶化。