美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单(BDC)”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在抑郁症。

　　测试共有25题，请根据上周(包括今天)经历过每种症状的程度，选择最符合的选项。

　　测试完后得出总分，根据以下结果判断你的抑郁程度。

　　0-5无抑郁

　　根据以上答题情况，可见你的心理状态非常健康，继续保持!

　　如想要有更好的精神状态，可以通过改善饮食、调整睡眠，增加运动锻炼来进行。

　　6-10正常范围

　　根据以上答题情况，你现在的心理状态属于正常范围，偶尔有些情绪低落，注意调整即可。

　　想要有更好的精神状态，可以通过改善饮食、调整睡眠，增加运动锻炼来进行。

　　11-25轻微抑郁

　　根据以上答题情况，初步判断你有轻微的抑郁情况。

　　给自己一个休整期和冷却期，让情绪有自然的出口。多与人交往、接近大自然，用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

　　26-50中度抑郁

　　根据以上的答题情况，初步判断你有中度抑郁。

　　情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。

　　应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。

　　51-75严重抑郁

　　根据以上答题情况，初步判断你有严重抑郁，建议你尽快去接受专业帮助。

　　因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁。

　　76-100极度抑郁

　　根据以上答题情况，初步判断你有极度抑郁情况。

　　别再犹豫了，你需要到正规医院确诊，进行专业的治疗。

　　不过抑郁并不是不可战胜的，如有自杀倾向，务必找专业的心理健康医生就诊。