一个人开始抑郁的7种迹象，小心预防！-健康160

一个人开始抑郁的7种迹象，小心预防！

陈有福医生  发布于2023-04-06 16:48 阅读量185

北京德胜门中医院精神心理科

心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。

抑郁症也如此。有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防的。

那么，这些线索或者说迹象有哪些呢？可以从以下几点进行判断。

01 经常莫名地情绪低落

人都有不开心的时候，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。

有些不开心是有具体原因的。

但也有一些时候，或者对一些人来说，他们会发现自己经常不开心，但却不知道为什么会这样。

那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。

如果这样的状态持续了很久，比如几个月，甚至半年以上，那就要留心了。

因为抑郁的最明显特征，就是心境低落，也即显著而持久的闷闷不乐。

02 有事闷在心里

心情不好的时候，你会怎样做呢？

村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有过这样一段描述：

直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人喜欢，总是一副开朗乐观的样子。偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里，睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一般。

这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自杀的方式结束了自己生命。

这是一个极端的例子，也是一个典型的例子。

很多时候，抑郁症就是这样来的。

有事闷在心里，不说出来，这不是不可以，而是千万不要总是用这一种方式来处理问题，还是要尝试借助其它方式来消化不良情绪的。

总是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代价可能是毁灭性的。

03 对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣

一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。

当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，TA也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。

当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭，这是一种很可怕的状态。

04 总是从悲观的角度想事情

有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。

这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。

这是一种人为的让自己不开心的方式。

它会让人对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望，从而感到抑郁。

05 经常自责和自罪

有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。他们又会过多地关注自己的过错。

我院门诊中一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：

“在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？”

当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。

所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。

06 越来越宅

人人都需要与人交往，并从中获得归属感和其它乐趣。

但如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关系中退出，慢慢把自己封闭起来，尽量不出门，躲在家里。

这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑郁的一个典型表现。

07 有过或经常有自杀的念头

自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。

当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；

而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。

抑郁症就是普通的精神疾病，这没有什么见不得人，“向别人诉说”在一定程度上缓解抑郁症患者的压力。

总之，你如何看待问题，问题就会如何对待你。

你积极地去解决它，它带给你的就是积极的力量；你消极地应对它，它带给你的就是消极。