过年期间，打牌、搓麻将成为许多人聚会时的休闲娱乐，甚至熬夜通宵打牌，很欢乐但是对于有些人来说，过度沉迷打牌却可能带来意想不到的健康问题，比如生物钟失调乃至失眠，今天要给大家分享的就是这样一个案例。

●案例分享●

过年打牌导致失眠

 ● 失眠：出现与发展 

患者刘姨（化名），53岁。从49 岁开始，她就陷入了失眠的困扰，而这失眠的起因竟是夜间沉迷打牌。起初，在当地经过中医调理，情况有所缓解。但近半年来，失眠症状又越发严重，于是找到了合景堂中医门诊部的高洁教授。

刘姨反映每晚都被失眠深深困扰。她躺在床上，即便感到十分困倦，却难以顺利入睡，常常要在床上辗转反侧许久。好不容易睡着了，却又多梦，睡眠极不踏实，一点点细微的动静都可能将她从睡梦中唤醒，醒来之后，她也很难再次入睡。

 ● 既往：除了失眠还有其它症状 

除了睡眠问题，刘姨还饱受其他症状的折磨。她出汗多，哪怕在温度适宜的环境中，也常常汗流浃背，而且特别怕热，稍微活动一下就燥热难耐，大便偏干，小便黄，有时会感到胸闷，喘不过气。

为了缓解失眠，刘姨在10月时曾服用劳拉西泮，起初服用1片时，能勉强入睡。可随着时间推移，服用2片也毫无效果，无奈之下，刘姨只能停用。

但症状却越来越多了，如今失眠时，第二天就会出现眼花、头痛、脑胀的症状，耳鸣且感觉听力也下降了，每天晨起时，嘴巴又干又苦，种种症状严重影响她的日常生活。此后，她又自行服用六味地黄丸2个月，然而，失眠问题依旧没有得到有效解决。

 ● 中医：诊断与治疗方案 

高洁教授根据刘姨的情况，诊断为“不寐”范畴，也就是西医常讲为睡眠障碍。大家都知道熬夜伤肝，然长期熬夜或失眠于身体之影响不仅如此。

熬夜易使阴液耗伤，致阳气浮跃于外，肝肾阴亏，虚火内生，故而出现发热、虚汗、烦躁等症，且会使肝郁气滞，脾气虚弱，气血为之不畅，脏腑失和，心神不宁，继而加重失眠，形成恶性循环。

开具二妙丸，女贞子、墨旱莲可以滋补肝肾、养肝滋阴。再辅以参麦散，即人参麦冬五味子，旨在补益肝肾。

 ● 治疗：过程与病情变化 

在服药后，刘姨反映睡眠质量和食欲都有所改善，不过她在夜间睡眠时，醒来的次数仍较多，大概4-5次，每次醒来后，都会感觉身体发热，并且伴有冒汗的情况。这不仅影响了她的睡眠连续性，还让她在醒来后感到不适。晨起时，只干口苦的症状依旧存在，而且如果前一晚睡眠不好，第二天还会出现头痛、眼睛胀痛以及耳鸣的情况。此外，她的大便次数明显增多，一天可达7-8次，且质地偏稀。这些症状表明，刘姨的身体虽然在向好的方向发展，但仍需要进一步的调理和治疗。

在接下来的治疗里，高教授根据刘姨的情况优化调整处方，在第四次看诊时，刘姨的睡眠状况已有了进一步的改善。睡眠时间延长至5-6小时，这让她的精神状态有了明显的提升。虽然在睡眠过程中仍会醒来，但次数减少到了2次，并且醒后能够再次入睡，这对于刘姨来说是一个很大的进步。

●健康娱乐提醒●

刘姨的经历为我们敲响了警钟，过年期间，打牌作为一种常见的娱乐方式，本无可厚非，但过度沉迷其中，打乱正常的生活作息，就会对身体健康造成不良影响，尤其是睡眠。

睡眠对我们的身体健康至关重要，它不仅能帮助我们消除疲劳、恢复体力，还对身体的免疫系统、新陈代谢、心理健康等方面起着关键作用。长期失眠会导致身体免疫力下降、内分泌失调、记忆力减退、情绪波动等一系列问题，严重影响生活质量和工作效率。

饮食调理

熬夜伤阴血，首先饮食上要多吃滋阴养血的食物。像百合，具有润肺止咳、清心安神之效，用它熬粥，能滋养心肺之阴。还有桂圆，可补益心脾、养血安神，睡前吃几颗，有助于改善熬夜后的心神不宁。黑芝麻也可，能补肝肾、益精血，平时可将其磨粉冲饮。

中药调理 

中药在调理熬夜损伤方面也有独特优势。比如菊花，能清肝明目，帮助排出肝脏因熬夜积累的毒素；五味子可益气生津、补肾宁心；熟地黄能补血滋阴，对于熬夜导致的心脾两虚，可用归脾汤，能益气补血、健脾养心。但中药的使用需谨慎，一定要在医生的指导下，根据个人体质合理配伍，切不可自行用药。

穴位按摩

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，经常按压能缓解阴虚火旺引起的失眠、咽干等症状；涌泉穴在足底，按摩它可引火下行，滋养肾阴；神门穴位于手腕内侧，按摩它能宁心安神，缓解熬夜后的失眠焦虑；内关穴在前臂内侧，常按可调节心脏功能，减轻熬夜对心脏的损伤。每天早晚各按 3 - 5 分钟，注意控制力度，保持力度适中。

申明：

由于每个人的体质和病情不同，此案例中的治疗方案仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得完全照搬本案中的治疗方案。如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。

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