年关将至，各种聚会应酬纷至沓来，酒自然成了餐桌上的常客，当然也有人被烟花吵得睡不着，试图喝点酒既放松又可以微醺助眠。

然而，这看似能拉近人与人之间距离的酒，若是用来助眠，实则暗藏玄机，危害不小。

●案例分享●

 ● 酒精麻痹，试图助眠 

钟先生（化名），长期的生活压力使得他的睡眠质量每况愈下，夜晚入睡前，过往的种种事情像电影一般历历在目，不受控制地在脑海中循环播放。

为了能让自己尽快入睡，他选择了最错误的方式 —— 喝酒。起初，三两白酒下肚，脑袋晕乎乎的，便能勉强睡去。

可慢慢地，问题接踵而至，即便入睡，也是多梦不断，梦中依然是心中放不下的过往和生活的琐碎烦恼，稍有动静就会惊醒，醒后往往要二十多分钟才能再次入睡。如此恶性循环，身体终于亮起了红灯—— 检查出脂肪肝。

 ● 中医辩证，肝胆湿热 

于是找到了合景堂中医门诊部的高洁教授，高洁教授辩证发现钟先生是很典型的肝胆湿热证。

从中医的角度看，酒精性属湿热，大量饮酒会损伤脾胃。脾失健运，水湿内生，因此脾胃功能不好，便容易腹胀腹泻了；同时脾胃乃后天之本，气血生化之源，脾胃受损，运化失常，水湿内停，聚而成痰，痰湿阻滞气机，进一步影响气血运行，气血不畅，心神失养，而心主神明，自然难以入眠；肝主疏泄，长期饮酒，酒毒湿热伤肝，肝失疏泄，气机不畅，郁而化火，肝火上炎，容易引发肝炎、脂肪肝等，同样会扰动心神，则容易惊醒。

 ● 龙胆泻肝，重获好眠 

高洁教授辨证论治，以疏肝理气、滋阴安神等多味中药组方，针对钟先生的肝胆湿热开以龙胆泄肝加减，再加以酸枣仁汤助眠、白术改善脾胃和清热养阴的麦冬。

在服药之后，钟先生反映现在晚上可以睡到6-7小时，大便、夜尿问题皆有所改善。

但是对于喝酒上瘾，依赖酒精入睡这种情况，中药虽可以帮助钟先生解决失眠与疾病问题，但对于酒精成瘾希望钟先生可以克服过往的心魔，摆脱酒精的依赖，才能真正从根源解决问题。

●问题解答●

 ●或许有人会疑惑，喝酒后明明很快就能入睡，怎么就不能助眠呢？

酒精进入人体后，初期虽会让大脑皮层产生一定的抑制作用，使人产生困意，看似利于入睡。但这种抑制只是暂时的，随着酒精在体内的代谢，它会打乱人体正常的睡眠周期。从中医理论剖析，酒精性热湿重，过度摄入，脾胃首当其冲，运化受阻，痰湿内生，气血不畅，心神失养，失眠便接踵而至。

正常睡眠分为浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠等阶段，各个阶段相辅相成，共同保障睡眠的修复功能。

美国布朗大学研究人员在内的合作团队发现，睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠，反而会导致快速眼动睡眠减少。快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%，是最常出现梦境的睡眠状态。尽管科学家还没弄清楚快速眼动睡眠的确切功能，但快速眼动睡眠与情绪调节、心理健康以及记忆处理和创造力有关，快速眼动睡眠的减少可能会对这些方面产生不利影响。

总体而言饮酒后能更快地入睡，但由于快速眼动周期缩短，就算睡前少量饮酒也会对睡眠质量产生不利影响。（来自中国科技网与央广网）

酒，小酌怡情，过量伤身，用来助眠更是大错特错。它看似能迅速拉近距离、增添喜庆，实则如隐匿的 “睡眠杀手”，悄然侵蚀着我们的健康根基。

长期依赖酒精助眠，就陷入了恶性循环的泥沼。身体对酒精耐受性逐渐增强，起初的三两白酒效果渐微，为了入睡，不得不增加饮酒量，久而久之，酒精成瘾后，不仅失眠问题愈发顽固，高血压、心脏病、肠胃疾病等一系列健康问题也会接踵而至。

 ● 如果春节期间不得已需要喝酒，我们应该怎么处理？

适量饮酒

了解自己的酒量，《中国居民膳食指南（2022）》指出：成年人如饮酒，一天摄入的酒精量不超过15克。15克酒精相当于啤酒约450毫升，或葡萄酒约150毫升，或38度的白酒约50毫升，或高度数的白酒约30毫升。

饮食搭配

饮酒前吃些高蛋白、高脂肪食物，如鸡蛋、牛奶、肉类，它们能在胃黏膜形成保护膜，延缓酒精吸收；饮酒时多吃绿叶蔬菜，其富含的抗氧化剂和维生素可保护肝脏，豆制品中的卵磷脂也有同样功效；饮酒后，喝些蜂蜜水、果汁，水果中的酸性成分能中和酒精，减轻肝脏解毒压力，让身体更舒适。

作息规律

春节假期别让生物钟紊乱，尽量固定起床与就寝时间，充足睡眠能让肝脏在夜间更好地排毒、修复，维持正常功能，助力身体恢复精力，应对节日活动。

情志调节

节日的热闹有时会让人兴奋、焦虑，而情绪波动易致失眠、肝郁气滞，影响肝脏疏泄。找些放松方式，如散步、与亲友聊天、听听轻音乐等，让心情平和愉悦，气血运行顺畅，肝脏与心神才皆得安宁。

若您因饮酒出现失眠或睡眠不佳的情况，不妨试试这些方法。但需注意，若失眠问题严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误病情。所以，在此郑重提醒大家，尤其是深受失眠困扰的朋友们，饮酒绝非助眠的良方，莫要让一时的麻痹，换来长久的健康隐患。

申明：

由于每个人的体质和病情不同，此案例中的治疗方案仅适用于本案病人当时的病情。未经中医辨证诊治，不得完全照搬本案中的治疗方案。如有需要，应前往正规医院诊治，以免贻误病情。

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