时光匆匆，转眼已过了寒露第五天了，随着“圆规”的到来，一下子深圳的天气变凉了不少，相信大家也开始感觉到了真正秋天的到来。秋主肃杀，万物凋零，花儿枯萎，有着一派衰败凄凉之感。

在这种天气下，有高血压的患者血压受天气的变化也容易变得不稳定，经常不稳定也容易并发脑中风、心肌梗塞等心脑血管并发症，所以有高血压的患者显得更要注意了。

那究竟要怎么注意呢？今天我们就一起来学习一下怎么平稳度过秋冬。

首先什么是高血压？

成年人的动脉血压持续地超过140/90mmHg时叫做“高血压”。有两种类型，一种叫继发性高血压，由某些疾病引起；另一种叫原发性高血压，由于大脑皮层功能紊乱引起。通常把后者称为高血压病，也是我们慢病管理的最常见疾病之一。

高血压管理血压怎么才算达标？

高血压的人群，血压达标的第一步是要控制到140/90mmHg以下，血压控制到130/80mmHg，对于大部分人是更好的选择，心脑血管意外的发生可以降到更低。 对于合并有糖尿病、肾功能不全、微量蛋白尿的病人来说，血压要控制到130/80mmHg以内。 对于80岁以上的老年人，血压控制标准可以适当的放松，高压可以控制到150mmHg，低压仍然是90mmHg以下，这是血压达标的情况。

我们知道什么是高血压，血压值不同人群达标的数值，那么我们秋天如何预防高血压频繁的波动呢？

一、规律服用长效降压药，根据每个人的血压波动特点，大部分在清晨醒后立即服降压药，减少清晨血压升高的程度和时间，从而减少并发症发生的机率。晨起前宜喝杯水休息一会儿再起床。可以把降压药物放在床头。

二、养成定时排便，要注意大便不宜久蹲用力，以免颅内压增高导致脑溢血，有习惯性便秘的患者平时应适当吃一些通便药，每天可自我做下腹部顺时钟按摩100－300次。

三、注意防寒保暖，特别是外出穿戴，及时增减衣物显得特别重要，避免迎风走路。避免使用太热、太冷的水洗澡。注意防止寒冷刺激，因为寒冷刺激血管收缩，易造成血压升高。另外，血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练。

四、要注意坚持科学的生活方式：生活规律，低钠饮食，劳逸结合，避免过度的疲劳。

五、要注意控制情绪，避免精神刺激、紧张，尤其不能过度生气或过度兴奋。

六、要注意保持良好睡眠。睡觉之前热水泡泡脚等，每次20－30分钟即可，不要看能引起情绪波动的电影、电视、书籍、音乐等。

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