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你好，我叫阿琳（化名），和老公阿伟（化名）相识结婚有七年了。
虽然生活有些磕磕碰碰，但还算过得比较安稳。只不过，我并不知道，这种表面的平静下早就翻腾着暗流…
故事还要从一张纸说起…
01
原以为感情淡了，但一张纸的出现却让我心酸…
最近我越来越心神不宁，睡眠也很糟糕，我不知道阿伟他到底是怎么了，感觉整个人都变了一样，我有过各种怀疑和猜测，直到我偶然间发现他藏在大衣口袋里的一张医院检查报告单，上面竟然显示他患上了抑郁症。“天啊，他性格这么外向，怎么会这样？”带着满心的疑问，我选择走进心理咨询室寻找答案…
你能具体描述一下阿伟的现实情况吗？
我感觉他近段时间以来似乎和以前有些不同，但也说不上哪些方面有变化。
只是我发现他这段时间以来睡眠似乎比较糟糕，入睡特别晚，早上起床精神状态也不是很好，甚至我有两次起夜上洗手间，发现他坐在客厅沙发上抽烟，玩手机。
对于这件事情，你是如何看待的呢？
一开始我想可能是他这段时间工作压力大，我也询问过他是怎么回事，他只是说比较累，休息一下就好。
但当我发现他半夜起来抽烟看手机时，我就开始忍不住怀疑是不是他在外面有了外遇？
可我看过他的手机以后，也没有发现什么可疑的线索，直到我两周前偶然发现他藏在上衣口袋的一张医院检查报告单，我才知道他居然患上了抑郁症，可我并没有发现他有这方面的表现啊…
你是说他平常与家人一起的生活交流都看起来状态良好吗？
是的，他每天回家都会带着孩子玩玩游戏，做做手工，前些日子还带着全家去旅游了两天，我觉得他的状态挺好的，怎么就抑郁了呢？
也许我们忽略了一些细节，比如你前面说到的睡眠质量问题，以及他半夜起床抽烟等情况，这些都可能潜藏着一些问题线索，因为抑郁症也可能导致睡眠质量的下降，并不是所有的抑郁症患者都会表现出比较典型的症状反应。
有时候因为某些心理防御机制，人们可以将自己在某些时机场合下表现出正常的状态，就像是分裂成了两个不同的“我”，一个继续表演着正常的自己，另一个却在夜深人静的时候回归了抑郁的状态。
恽梅老师分享：
随着现代心理学的知识普及，越来越多的人了解认识到了心理疾病对我们生活的影响，但这些认识了解也可能让我们陷入一些盲目的误判。
特别是近几年流行的“微笑型抑郁”，更是容易给身边人带来错觉，往往是悲剧发生了，都觉得匪夷所思。
所以，如果您身边也遇到了类似的情况，请不要急着给这件事情下结论，不妨寻求心理咨询师的帮助，看看是否存在为人所不知的“隐情”，否则还可能给他们带来二次伤害…
- 抑郁症的三个核心症状 -
1. 情绪低落：整天觉得空虚，认为任何事物包括自己的存在都没有意义，没有生活的热情，缺乏生命力。
2. 精神运动性迟滞（思维迟缓）：人在健康的时候，想事情时可以连续地转动头脑，从这个点跳跃到另一个相关联的点，但是在抑郁的时候，可能想到一半就卡住了，不记得自己刚刚在想什么，注意力无法集中，或者说需要想很久才能想起来自己原先是要想什么。
3. 意志减退：提不起劲去做一些本该做的事情，无法将生活料理好，可能原先很爱干净的人在抑郁后会突然变得邋遢起来。
*需要注意的是，处于发作期的抑郁症患者可能因为自知力的缺乏，并不能及时地意识到自己的这些改变，反而会因为这些特征带给自己的不舒服体验而产生负面的情绪和想法。
比如，当抑郁症患者觉察到自己的思维能力下降、动作迟缓、非常容易感到累、不想动弹等症状，对于心理状况不敏感的患者可能会认为是自己“太懒了”、“太弱了”，这种对自己感到无能、无用的负面想法又会加重原有的抑郁情绪，出现恶性循环的状况。
02
原来，我一直以如此隐秘的方式伤害他…
当我意识到阿伟近期的行为表现与抑郁症确实存在关联时，我的疑虑开始消除，但与咨询老师的对话后，我逐渐感到了内心的自责…
不知道当你看到他的医院诊断单后，有和他交流过什么吗？
我问过他，还建议他要不要找心理老师咨询一下，但他直接拒绝了，还说又不是什么严重的心理问题，吃点药就好了，干嘛要去咨询？
他当时表现得有些不耐烦，他好像对治疗和咨询比较排斥。随后我还发现了医生给他开的那些药，他根本就没吃过。
后来在我三番五次的游说下，他才开始按时服药了。我想是不是他心里觉得这个病感觉有些羞耻，不想让其他人了解自己的现状…
是的，很多人在第一次接触心理疾病时，都会或多或少地表现出病耻感，这和我们国内目前的大环境影响有关，大家对心理疾病的了解都还不多。
当然，就你丈夫目前的表现情况来说，他已经在开始服药，如果他能配合做心理咨询，效果就会更好一些，毕竟药物在缓解症状上效果明显，但我们仍然需要了解他心理层面是如何导致抑郁状态产生的。
是的，所以我也想建议他来做做心理咨询，但我现在不敢和他当面再提这件事了，上次他就表现得很不耐烦，故意回避我所提出的问题…
不知道你上次是如何与他沟通这个话题的呢？
我就是直接将我找到的那张诊断单放在他面前，询问他这个诊断单是什么情况？为什么没有告诉我？就是普通的面对面谈话吧…
我们可以换位思考一下，如果当我们自己患上了类似的疾病，最想从家人朋友身上获得什么呢？
当然是关心吧，你是说我对他没有表现出关心吗？可我询问他的目的就是想带他去心理咨询，希望他能早日恢复啊，这难道不是关心吗？
也许我们自己认为是关心，但从对方的反应情况来看，也许他感受到的是另外的感觉，并且这种感觉可能还是不够好的。
就像你说的，他对这个事情本身就抱有一定的羞耻感，我们直接将这个诊断单摆在他面前的时候，他已经很难快速消化这种情绪，所以表现出拒绝和回避的态度也在所难免。
很多时候，我们的无心之举，可能就给家人带来了隐形的二次伤害。
老师，那我现在应该怎么办呢？
我们可以学习一下具备共情的沟通技巧：
首先，
我们可以询问对方近段时间的情绪感受，而不是去追问事情本身，因为询问感受才能真正激发一个人“被关心”的感觉。
也就是说，你需要就是站在对方的角度上，换位思考，去理解他的感受，也就是表达自己对他现在所处环境，所受待遇，所有的情绪的理解。
这样能让对方快速的对你敞开心扉，他不再是包裹在一个躯壳里，而是你们已经站在了一起，这样才会让接下来的沟通更加的有效率。
其次，
我们可以通过讲述一些自己遇到的类似问题，比如自己或朋友的心理咨询经历，试图去共情对方，这种共情的方式在心理学上叫做自我暴露，也就是我率先敞开心扉，讲述自己的柔弱点，这样才能让对方放下内心的防备。
最后，
我们要允许对方倾诉。倾诉本身也是一个疗伤和愈合的工具，很多人都说，“你说出来就会好受一点”，也确实是这样的。
对方需要倾诉，那就给他一个倾诉的，开口的机会，问问他怎么了，发生什么了，告诉他，“如果你需要一个倾听者，我会替你保密，你放心好了”。没有什么比一个想倾诉的人找到一个愿意倾听的人，来得更温馨的了。
当然，如果对方不愿意也不要逼问，只要表达到你的安慰和情感上的支持，让对方有被温暖的感觉就够了，你也已经安慰到他了，只不过他的事情可能不是倾诉这么简单就能解决的。
恽梅老师分享：
需要被安慰和被接纳的那个人，总是给人一种看上去“我没事”的样子，其实在无数次崩溃的瞬间，但凡身边有一个理解他的人，他一定会像抓住救命稻草般，被拯救。
我们需要明白一件事：当我们以为“我是为了你好”时，对方并不能感受到这种所谓的“好”，更多的是感受到你的控制或责备。
因为我们往往更在意事情本身或者最终的结果，而忽略了在交流过程中的情绪情感流动。
我们只是在嘴巴上说着“关心”，却很难让人真正感受到这种“关心”，所以我们经常做着低效的交流，甚至激发矛盾，失去彼此的信任。
因此，心理咨询不只是简单的谈话沟通，咨询师所采用的技巧更是建立人与人信任的重要方法，我们都有必要学习了解心理学的相关知识。
03
最好的爱与陪伴，其实是共同面对真实的内心
在接受了心理咨询师的建议后，我与老公进行了深入的沟通交流。
其实我的心里也很忐忑，可能是因为内心的愧疚，我担心自己不能很好地去理解和支持老公的情绪感受，但出乎意料地是，我和老公的谈话进行的很顺利。
当我说出那句：“你愿意听听我的建议吗？”时，他也不再像之前那样排斥了，而是给予了我积极的回应。最后，竟然也同意了我给的建议，寻求心理老师的帮助。
那一次谈话，也成为了我与他相识七年来最深入情感的交流，我想不仅仅是他，我自己也在这个过程中获得了某种情感支持…
看样子你和阿伟的交流进行得很顺利呀？
是的，我也没想到会这么顺利，一开始我还担心他会不会很不耐烦，但是当我开始询问了解他最近的生活工作状态，以及他的感受时，他就断断续续向我吐露心声了，我听他认真讲了半个多小时。
那个时候，我突然意识到自己以前对他的了解太少了，我居然还在想着如何私底下去偷看他的手机，没想到阿伟他自己承受了这么多。
后来，我也谈到了自己进行咨询时的经验感受，他也慢慢接受这个现状。惊讶的是，我发现自己在这个过程中也感觉特别好，就像两个人又回到了最初相识的状态，有说不完的话，心里特别温暖…
是的，我们的情感就像是一条阻塞多年的河流，当我们开始真诚地关心对方的情绪感受，而不只是就事论事，这种情感就会重新开始流动。
也许有了你的这份真诚的情感，相信阿伟也能够更快地恢复自己的状态，家人的有效支持陪伴才是这个世界上最棒的疗药。
我明白了，老师，那接下来我想预约一下阿伟他个人的咨询，如果有必要，我也愿意参与到他的咨询中。
后来，阿伟也接受了心理咨询，在数个疗程后，他也逐渐恢复了自己的心理状态。
令人欣喜的是，这次的心理咨询体验也成为了我和阿伟亲密关系的催化剂，原本已经变得有些死气沉沉的关系又开始重新焕发了生机。
在这个过程中，我也学会了如何真正有效地沟通交流，在各种人际关系中去发挥更多的价值。
