很多人曾问过我：“你一直不结婚，有后悔过吗？”
我往往都是爽快地回答：“我和父母在一起生活挺好。”
而现在，这个答案却让我开始质疑了…
我叫阿晴（化名），今年41岁。
和父母一直生活在一起，工作还算稳定顺利，父母都是退休职工，一家人经济尚可，只不过，我一直没有结婚，年轻时也谈过几次恋爱，但因为不想步入婚姻生活，最后都无疾而终。
本以为我的人生故事就会这样一直下去，但就像老天开了一个天大的玩笑——父母相继因病去世，从此，我真正陷入了「一个人」的生活…
01
人生无常——
大龄单身生活的沉沦起伏
在经历长时间的情绪低落、抑郁等状态后，我决定走进心理咨询室寻求帮助，但因为是第一次接触，我也没什么信心能从这里收获到什么帮助…
先喝点热水吧，我注意到你的嘴唇有些干裂了，而且你看起来脸色不太好，是昨晚没有休息好吗？
我注意到咨询师给我倒过来一杯热水，下意识地摸了一下发干的嘴唇，以前母亲在世时，总会提醒我喝热水，我突然发现已经有很久没有人这样关心过我了…
谢谢你，老师，我昨晚没有休息好…其实，已经很长时间睡眠不好了…
可以和我谈谈有什么原因吗？
接下来，我向咨询老师讲述了我此前和父母一起生活的情况，并谈到父母一年多前相继离世，自己也开始变得状态越来越糟糕…
其实，一开始，我以为自己能够慢慢适应过来。
这么多年来，虽然我一直和父母生活，没有结婚，但我不是那种依赖父母生活的人，我有自己的工作，也会主动承担家庭开支和家务劳动。
我以为自己在这种情况下，也可以适应独立生活的状态。没想到，这么快就败下阵来…
在这段时间里，你的情绪状态发生了什么样的变化呢？
一开始，我感觉很悲痛，后来慢慢开始有些麻木。
有时候，回到家望着空空荡荡的房子，就会坐着发呆一两个小时。
正当我以为自己不会那么悲伤时，我突然发现自己对生活都失去了热情，不想去工作，对吃饭、逛街，甚至是自己的兴趣爱好都失去了兴趣。
然后，睡眠也变得时好时坏，我也不知道自己到底是什么地方出现问题了…
恽梅老师分享：
生命就像一条河流，有平缓流畅的时段，也有蜿蜒曲折的时段，更有湍急汹涌的时段，我们永远不知道河水会在明天流经怎样的河床，这是生命带给我们的不确定性。
因此，我们会尽可能寻找更多的办法来对抗这种不确定性，比如组建婚姻家庭，结识朋友构建人脉关系网，积攒更多的家庭财富等。
但如果我们还未做好这些准备，就必须去面对那些“凶险”的河床段，我们的身心可能会变得不堪重负、难以适应，于是生活中的问题接踵而至…
心理咨询恰好能够给你提供一个缓冲空间，就像给湍急汹涌的河床疏通一条支流，让你能够更好地应对生命中的压力和困境。
02
面对孤独，
我竟然无“药”可解？
其实，当时咨询师告诉我，现在自己正处于抑郁状态，我简直有些不敢相信。
因为我觉得自己一个人应该能够生活得很好，尽管父母的离世让我感到悲伤，但我应该很快可以适应这种状态，只不过，这种状态却持续了一年都未好起来…
不知道你在这一年多的时间里，采取过什么方法来自我调节吗？
当然，我做过很多事情和努力。
参加朋友聚会聊天，去做自己的爱好，出去运动跑步，也请过假出去一个人旅行，去看看自己向往的景色。
一开始还感觉情绪会有所缓解，似乎沉浸在这些事情中，就可以从现实逃离出去，但是，一旦回到现实生活，我就感觉那些状态又回来了。
我特别害怕一个人的夜晚，因为那种状态和感觉更加强烈，前一秒可能刚刚从热闹的夜市回来，后一秒踏进家门，那种悲伤、孤独、失落、难过等情绪就涌了出来…
说到这里，我才发现自己的眼泪已经在眼眶打转转了，不知不觉就把自己的情绪带回了那个让人痛苦的夜晚，我愣了一下才注意到，咨询师递过来纸巾的手已经在空中悬停着，这让我心中莫名地有些感动。
…
待我的情绪释放了，我才逐渐抬头看了一眼咨询师，他一直静静地坐在那儿，没有说话，但却用温柔的眼神在鼓励我可以继续说下去…
谢谢你，老师，刚刚情绪有些失控了，其实我前段时间还去了寺庙，我看网上说现在很多人都去寺庙寻找精神寄托，我也想着是不是可以去寺庙找到让自己好起来的办法…
但去了几次，除了感觉当时会比较放松安静，但回家之后，这种状态仍然是如影随形，我不知道自己到底是怎么了？
很多时候，我们以为让自己痛苦难受的是负面情绪，所以一直尝试着去缓解情绪，但这只是第一步。
因为情绪只是我们身心痛苦的表象，背后的深层次原因没有解决，那些负面情绪状态又会源源不断地产生。
所以，你想想，自己现在的状态真的只是父母离世带来的伤痛感吗？或者说，在你的生活中，父母离世之后带来的最大变化是什么呢？
听到咨询师的这番话，我陷入了回忆中，那些过去不经意的关心细节开始浮现在我眼前，母亲在我出门前递过来的一把雨伞，回家时的一句习惯问候，父亲给我手剥的葡萄…
过去，我从来没有去在意过，似乎习以为常了，但我突然发现，我失去的不仅仅是两位亲人，而是丢失了我生活的全部细节…
可能感觉不到那种关心了，我突然发现自己的生活已经缺少了这么多关心的细节…
后来，他们慢慢老了，能够给与我的关心虽然减少了，但我也在做着给与他们关心的事情…似乎，我和父母一直在做着关心彼此的事情…
是的，其实这就是“需要与被需要”，我们与父母之间的情感链接通过这种需求的互动不断增强，但如果有一天，这种链接因为不可抗拒的因素突然中断了，我们就会陷入到亲密关系的“真空”中。
除非，我们在亲情关系之外还有其他亲密关系作为支撑。
恽梅老师分享：
“需要”与“被需要”是人与人之间情感关系的纽带，当一段关系结束时，我们真正痛苦难受的不是失去了某个人，而是失去了这段关系带来的价值感。
心理咨询正是帮助你找准这个核心，从而帮助人们去恢复关系结束后的心理平衡，而不是简单地处理表面的情绪问题。
03
拨开迷雾，
我终于重拾了人生幸福
其实，我们可以从广泛的社会关系活动作为起点，但这些活动最好是能够提供较高质量的关系互动，能够更多地传递情感的活动，比如爱心公益活动。
我过去也做过这些活动，只不过那个时候更多的是为了去体验社会劳动，给自己提升一些社会工作经验，所以可能没有太多特别的感受。
是的，同样一件事情，我们带着不同的目标和认知去做，会带来不同的收获。
当我们发现这些活动可能构建较高质量、较多情感体验的关系互动时，我们对待它的方式就不一样了，我们可能会更用心地留意自他人的情绪感受，也会更加关注自己在这个过程的情感变化，而不只是停留在对工作实践能力的关注上。
我明白了，如果现在暂时找不到其他可以给与我支撑的高质量亲密关系，这种主动作为的爱心公益活动，或许能够给我带来一定的关系支撑，我已经想到了如何在活动中去建立“需要与被需要”的关系了。
是的，我很期待你能和我持续分享你在活动后的收获。
一段时间后，我如愿报名参加了所在城市的爱心公益活动，我去到了幼儿园、社区，给孩子、老人们做陪伴辅导，一起游戏互动。
渐渐地，我感觉到内心那种“空空”的感觉似乎被一种无形的情绪情感在填充着，仿佛干涸许久的鱼儿终于找到了水流，从内而外地得到了滋养。
更幸运地是，我在这个过程中，偶遇了一位一起做公益活动的男士，带着同样的初心和愿景，我们很快就走到了一起。
是的，时隔多年我“又”谈恋爱了。从活动中的相互帮助，到生活中的相互陪伴，这让我们的关系快速升温。
现在我才明白，我们对于亲密关系的渴求从来没有减少，只不过，我们往往认为自己需要的只是一个人，而不懂得关系背后的“需要与被需要”。
于是，我们执念于对一个人的得失，忽略了需求的满足，痛苦就随之而来了。
感谢心理咨询，让我看到了藏在关系里的隐形需求，从而帮助我打开了一段新的亲密关系。
