“我”一定会失去所爱之人，

“我”会一次一次地被丢下，

被爱是一场意外，孤独才是我的人生归宿。

在爱情里行走的你，心情时常处于紧绷状态，哪怕是短暂的分离，没有得到回复之前信息，都能令内心的思绪变得汹涌澎湃。

如果你也存在类似的感受，那么你很有可能陷入了「遗弃性格陷阱」。

01

什么是「遗弃性格陷阱」？

「遗弃性格陷阱」常常发生在亲密关系里，有遗弃陷阱的人内心深处存在一种强烈感受，即觉得自己爱的人会不断离开自己，从而在感情上产生孤独终生的恐惧。

但这种担忧并非基于客观事实，而是一种过度的联想，在患得患失的爱情，让ta们无法真切的体验其中。因此，在亲密关系里他们常常扮演着「回避型依恋」和「焦虑型依恋」的角色。

被遗弃就像是不断重复的回旋，这种恐惧背后好像存在着一种魔力，吸引着他们踏入，不断的将错误重蹈覆辙。

有遗弃陷阱的人可能会存在错误的择偶观，重复的爱上那些会伤害ta们的人，对ta们而言，变幻莫测、不稳定的伴侣存在着一种天然的吸引力。

对方越是让自己感受到危机，深层次情感上就会越想要得到对方。这也是为什么有些人会出现“对方越不爱我，我就会越爱他的”的原因。

「遗弃性格陷阱」常见表现还有下述几种：

过度依赖：试图通过不断地关注和接触来确认伴侣的存在和爱意，例如，他们可能会频繁地打电话、发信息，甚至要求对方随时报告行踪，以确保对方没有离开自己。

分离焦虑：短暂的分离都会致使ta们引发强烈的焦虑，并且围绕着场景展开侵略性思维的幻想，例如，他们会因为伴侣没有毫无报备的行程，而联想到，对方是不是厌倦了自己，在策划着一场背叛。

逃避式远离：尽管ta们内心深处渴望亲密和陪伴，但由于他们清楚自己可能会过度地依赖伴侣，而导致对方的反感或逃避，所以有些人会选择在受到伤害前，及时止损，将亲近的人先一步推开，进而来保护自己不受到伤害。

无底线的挽留：因为太过于恐惧被抛弃，所以在亲密关系里，一旦他们感受到伴侣有离别的迹象，他们可能会采取无底线挽留的方式，来挽回对方，他们可能会产生“只要你能留下，我做什么也都愿意”的想法。

如果你不确定自己是否是「遗弃性格陷阱」，可以对照下面这份清单，自我测试一下：

*以下共计10道题，将1~10题所有得分相加，即为最终分数。

计分标准参照如下要求：

1.完全不符合我（1分）

2.基本不符合我（2分）

3.有点符合我（3分）

4.部分符合我（4分）

5.基本符合我（5分）

6.完全符合我（6分）

问题描述：

1. 我经常担心我爱的人会死亡或离开我；

2. 我因为担心别人会离开我而缠着对方；

3. 我没有稳定的亲友支持；

4. 我总是爱上不能真正陪伴我的人；

5. 人们总是在我生活中来来去去；

6. 当我爱的人疏远我的时候，我会很绝望；

7. 我总是觉得我爱的人会离开我，并且因此主动把他们推远；

8. 我觉得身边最亲近的那些人总是难以捉摸。他们一会儿跟我很亲密，一会儿又很疏远；

9. 我太需要别人了；

10. 我终将孤独一人。

*结果分析：

得分为10~19分，你没有「遗弃性格陷阱」。

得分为20~29分，对你来说，「遗弃性格陷阱」可能只是偶尔适用。

得分为30~39分，「遗弃性格陷阱」在你的生活中是个问题。

得分为40~49分，「遗弃性格陷阱」对你来说肯定是个重要的性格陷阱。

得分为50~60分，说明「遗弃性格陷阱」是你的核心性格陷阱之一。

02

为什么会形成「遗弃性格陷阱」

遗弃性格陷阱的形成，往往涉及到一段有缺失的童年经历。他的出现有两种形式，一种源于「被过分保护」的童年环境，另一种源于「没有稳定的情感链接」的童年。

被过分保护的童年成长环境，会让孩子性格上变得倾向于依附他人，这一类遗弃的人潜意识里会形成错误的观念，认为自己失去了别人的帮助，将无法继续存活，独自解决生活问题，根本就是不可能的事情。

不稳定的情感联结，强调的是失去的过程，这种失去往往源自于一段稳定的关系的破裂，突然变化的成长环境，势必会让孩子陷入焦虑绝望的情绪体验。

又因为内心没有合理的情绪调节机制、长久的焦虑恐惧，逐渐内化成为孩子意识深层的动机，他们会倾向于在生活中做出「没有分离过程」选择。

曾接触过这么一个案例：

在他小的时候，母亲就丢下家庭，离家而去，留下他和姐姐，以及一个成日酗酒的父亲。母亲的缺位，父亲的疏离，他的童年成长从未真正的拥有一段稳定情感连结。

“我回想起一次，我和我姐想要拉醉倒在路上的父亲回家，父亲当时生气对我们两个吼道去‘找你们妈，别来找我’，这句话让我印象深刻，那一刻我感觉到这个世界没有人会要我。”这是来访者对于回忆的描述。

这种持续性的忽视感，让他想要逃离，他不想再次回到“被抛弃的童年”。因此，在亲密关系里，面对伴侣的背叛行为，他宁愿选择不断地原谅和挽回，也不愿意做出分手的选择，因为分离恰恰是他内心最深处的恐惧。

这就是遗弃陷阱可怕之处，尤其是在亲密关系里，遗弃性格陷阱直接地影响着人们成年后对于事物的感受、思考、判断以及选择。

当别人已经在爱情里自由地选择之时，他们还在为恐惧而挣扎。

明明内心想要更加的贴近，但现实却让彼此愈发疏远，如此矛盾的爱情之路，是大多数有遗弃陷阱人的苦恼。

孤独真的是遗弃陷阱的宿命吗？

03

如何改善「遗弃性格陷阱」？

尽管遗弃陷阱会影响一生的行为模式，但这并不意味着它无法被超越。因为真正的爱情不仅是一场情感的冒险，更是一次自我成长的旅程。

如果你想改善自身的遗弃行为模式，不妨通过下面几个方面进行调整：

1.学会监控自己的遗弃感

想要跳脱出遗弃性格陷阱，首先就要学会去辨识它，切实地理解自己的行为模式是怎么样的，唯有此才能打破它对你的负面影响。

你可以通过记录的方式来反思和探索自己的内心世界，例如尝试将过去亲密关系发生的问题记录下来，将同一件事情反复进行记录，反复记录的过程是帮助你挖掘曾经被忽略的细节。

而这些细节往往传达出你内心的声音和诉求，当你将这些点一一列出，你就会发现:其实那些让你情绪崩溃的细节，其实存在一种一致的规律。

当你越来越清晰地看见它时，也意味着你越来越不容易走进遗弃陷阱所设下的圈套，你在朝着改变的方向进步。

2、直面恐惧，但不做出判断和选择

当发现异常的情绪袭来时，学会去体验它，但不做出任何判断和选择。你可以在脑海中提醒自己，这是情绪冲动下做出的判断，不仅不能解决问题，反而会激化矛盾。

或许伴侣的短暂分离，遗弃感会推使你做出滑坡论证的联想，面对这样的情况，你可以尝试反向推理，在理性上告诉自己，这只是我的猜测和妄想，并非亲眼看到的事实。

这是渐进式暴露疗法，通过直面遗弃感过程，会逐步让你学会如何面对和处理内心的焦虑恐惧，最终达到脱敏效果，你的内心的控制欲和占有欲也会得到有效控制。

3、学习正确的亲密关系相处模式

「遗弃性格陷阱」在无形中会赋予你一些错误的亲密关系相处观念，例如，你会因为认为自己最终会被抛弃，而对伴侣行为异常敏感、频繁的查岗行为、强制性命令、或者是冷暴力的回避。这些错误观念和行为都在一点一点地蚕食健康稳定的亲密关系。

如果你拥有一个稳定且忠诚的伴侣，那么请给予对方一些自由空间，不要为小事而产生过激行为，指责对方。

亲密关系的意义，不是单方面的守住对方，而是彼此相互的投入和经营，这离不开彼此的相互尊重。

请时刻记得，你恐惧来源于他人的不确定，你可以尝试将注意力转回到自己身上，与其控制对方，不如提升自己，在独处中发掘自身的潜力。

当你开始专注于自己，而非对方，你会发现，恐惧感也随之而消散。

改变遗弃性格陷阱并不容易，因为这意味着你需要运用自己的意识去纠正潜意识乃至无意识。

有许多的来访，在咨询前，已经觉察到自我性格陷阱，但却无法付诸任何实质性干涉，这也是非常正常的情况。

如果你也有类似的困惑，不妨尝试通过心理咨询的方式疗愈自己，改变自己。

让我们一起不停止探索，而我们一切探索的终点，将是到达内心出发地。

不要害怕那些过往的伤痛，面对内心的恐惧，遗弃是一份陷阱，也可以是一道源泉。