我叫阿雯（化名），
一名中学语文老师，10岁孩子的妈妈。
丈夫阿强（化名）也是老师，结婚十多年来，家庭、工作、生活倒也稳定。
但最近大半年来，我开始失眠焦虑、工作中也状态不佳，经常情绪状态不好，对学生也没什么耐心。
回到家后，对丈夫更是无法交流，一遇有不顺心的事情，就会和家人爆发冲突，感觉自己的生活变得一团糟，失去了控制。
为此，我找到了心理咨询师，希望通过心理咨询来调整自己的糟糕状态。
01
生活一团糟，
是职业危机还是另有隐情？
通过咨询前的对话，我已经基本上了解了你的当前工作生活状态，不知道你希望心理咨询能给你带来什么帮助呢？
过去我的生活是很有规律的，尽管有一些磕磕绊绊，但工作、家庭、生活能够基本维持一个平衡，我也能基本上掌控自己的生活状态吧，可最近一段时间，失眠、焦虑、情绪不稳定等状态都找上了我。
比如，上周在学校和一位教导主任发生争执，原因就是日常琐碎的事情，比如排课方面的问题。
但是不知道为什么感觉自己情绪不稳定，就想宣泄表达出来。
事后，我也找他进行了和解，但自己内心总感觉很难受，似乎随时可能在下一件事情上又会爆发冲突。
看起来似乎在学校里发生了一些让你感到有负面情绪的事情，不知道还有哪些事情让你有类似的体验呢？
可能是和家人的沟通吧，在家里也容易发生类似的事情，对孩子的教育也没有耐心，而且我睡眠很糟糕，总是睡不踏实，吃了各种助眠的补品等也没啥效果。
我记得你告诉我，这些让人难受的状态是最近大半年才开始的，不知道在最近的一年时间，发生了什么重大的事情吗？
没啥事情发生吧。我也不知道自己为什么会变成这个样子。
或许有些事情看起来不是那么“重大”，但却可能在悄悄影响着我们，你可以回忆一下，有哪些事情是给你留下了较深的印象？
或者说，你最近一年的时间，每次遇到这些不顺心的事情时，你是如何「应对」的呢？
我…我，有时会给一位朋友说这些事情，就是网上认识的一位朋友，我们就只是在网上聊聊天…
老师分享：
关于阿雯的故事还隐藏着另一条支线，这看起来“不太重要”的支线故事，却可能是现阶段阿雯遭遇困境的根源：我很难在头脑中承认自己“出轨”的事实，哪怕这只是精神层面的。
但这个标签却会给我们带来很多内心冲突——羞耻感、不安感、愧疚感、自我批判等等。
而我们越是想要压抑这些情绪感受，它们就越会肆无忌惮地「内耗自己」，最终让自己的生活变得一团糟。
也许我们认为有些故事难以启齿，但请记得，在这个世界上有一群人，会不带评判地，无条件地接纳你的任何状态，他们是最忠实的聆听者，也是最真诚的引导者。
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02
为何情感会变成困住自我的精神“牢笼”？
其实，我们每个人在不同的阶段都可能产生各种不同的需求和想法。
就像现阶段的你，也许出于某些原因，你很希望有一位异性能够倾听你的世界，能够明白你的精神追求，能够给与你心灵上的慰藉和回应。
这些需求都是没有错的，是我们每个人都可能会出现的想法需求。
只不过，在现实中，也许自己的伴侣无法满足和回应自己这一方面的需求。
因为很少有十全十美的伴侣，就像我们自己，可能无法完全了解和回应对方的内心世界。这是我们需要清楚的一个事实。
可我很难接受自己“精神出轨”的事实，过去我会将这件事情合理化，总认为自己就只不过是和网友聊聊天，并不是所谓的“出轨”。
但自从大半年前，我偶然看到一篇讲“精神出轨”的文章，内容里面赤裸裸地批判了这种行为背后的不忠。
从那时起，我发现自己无法再欺骗自己了。
因为我真的对于那位异性产生了情感上的依恋，甚至很多时候遇到开心的事情、难过的事情都是第一时间想到和他进行分享。
当背负上“出轨”这个标签后，我开始变得惶惶不可终日。
但是，我又放不下这段难得的情感，我真的不知道该怎么办？
很多时候，真正的痛苦来自于自己内心的纠结和不舍。
一方面自己放不下这段情感，另一方面又在现实中体验到这段情感带来的耻辱、愧疚和不安等。
我们以为可以通过某些方式来压抑它、遗忘它，但你也已经感受到了，这样的方式正在给你的工作生活带来了怎样的影响。
所以，我现在所遭遇的各种困境和冲突，其实都是自己给自己设置的，因为我卡在现实生活和精神情感的选择中无法自拔！
很多时候，我在想，作为一名老师，我为人师表，作为孩子的妈妈，我应该充当榜样，我曾获得周围人的赞赏和肯定，我不应该做这样的事情！
可当看到手机上那个人的消息跳出时，又会满心欢喜地去打开查看，全然忘记了社会身份和家庭角色带来的约束和压力！
我多么希望自己在那个时候没有身上的这些束缚啊.......
恽梅老师分享：
很多时候，我们难以接受一个“有问题”的自己，并且希望同时拥有“熊掌”和“鱼”，在现实和理想状态的冲突下，我们将自己活成了一个充满“怨气”的状态。
可尽管如此，我们仍然死死咬住不放，除非有人能够为我们梳理看清这些纠缠的欲望需求背后的冲突矛盾。
心理咨询恰好为我们提供了这样一个空间，一个可以更加客观真实观察自己的方式，让我们有机会可以重新了解自己。
03
原来，真的有一群人可以无条件接纳自己
其实，当你鼓起勇气开始和我分享藏在心底的秘密时，转变就已经开始悄悄发生了。
至少，你会发现这个世界上并不是所有人都认为这样的事情是应该受到批判的。这是你对我的信任，也是你和自己达成的谅解。
谢谢你能够真正倾听我，特别是在这件事情中没有让我感受到伤害，并且给与我鼓励和慰藉，理解我的真实需求和想法。
其实，我一开始并不相信有人能够接受这件事情，此前我也曾尝试过和我的闺蜜好友诉说，但是在我试探性的询问后，发现周围人对这件事情都抱有较强的敌意，大家似乎无法接受这样的事情，哪怕表面上没有说什么，但是心里也会瞧不起吧。
所以，我更加害怕周围人发现我的异常，但越是这样，就越会陷入痛苦折磨中。
每次老公问我为什么睡眠不好，我只能搪塞他说工作压力太大...
但每次说出口都会感到心里越来越焦虑紧张，我就像走在悬崖峭壁上的人，随时都可能摔入深渊，粉身碎骨。
你知道吗？我们之间的信任合作，其实是我们共同努力的结果。
我希望你能够看到自己在这个过程中的努力和坚持。
当然，我们每个人都有积极的、善良的一面，也会有欲望的、需求的、阴暗的一面，这是我们作为一个人的基本属性。
我们不必刻意压抑和隐藏自己的欲望和需求。
但是我们应该学会在这两面性中达成一种平衡，学会调和内心需求和现实世界规则之间的冲突。
如果可以，我们可以在接下来的咨询中，邀请你的爱人一起加入我们的咨询，我们可以共同探索和了解如何在夫妻关系中增进彼此的深入了解，更好地满足彼此的内在需求。
在接下来的数次咨询后，我与老公在心理老师的引导下更加深入地了解彼此。
过去，
我们总以为两个人一起生活，能够在生活起居、孩子教育上有相互照应就足够了，忽视了两个人更多内在链接的可能性。
现在，
我们对未来的生活有了新的期盼、新的憧憬，我也在这个过程中学会了平衡自己的内心需求，不再纠结于现实与想象之间的冲突，更好地拥抱自己的生活。
