存在感，需要我们不断的建构，并且存在感只能从我们在与他人的关联中产生。

因此，我们许多人建立存在感的方式，便是借助爱——通过与他人建立亲密关系，我们可以将自己与伴侣连接在一起，以此来获得「安全感」与「归属感」。

然而，缺爱的人的存在感非常的匮乏。

对于存在感的缺失，我们往往尝试把自己投注在一个被认为能填满所有空虚的人身上。

我们会感受到，只有通过另外一个人对自己的持续关注，对自己爱的持续投注，才可以感受到自己的存在。

很遗憾，并不存在一个可以填满自己所有空虚的人。

如果我们把存在感全盘地建构在与伴侣的关系上，会使我们感觉到非常不稳定：

对方爱我们，

就是给予我们滋养，自己的存在被证实；

但对方一旦“不爱”我们，

就是将我们毁灭，我们将不复存在，我们的内在世界会经历如同被抹杀般的非常糟糕的感受。

01

缺爱的人为什么很难得到爱

缺爱的人不敢相信自己值得被爱，因为害怕受伤不敢去爱，在亲密关系中往往受挫。

心理学研究表明：多数成年人的“缺爱”，寻其本源，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱”。

缺爱的人谈恋爱会有什么表现？

1、和异性恋爱做不到真正亲密，而是假性亲密：不像是在恋爱，像是在等价交易。

这妥妥的安全感缺失，界限感十分明确，防备心理很重。有些人谈了好几年恋爱，可从未对对方袒露过丝毫自己的内心想法，一直对对方做不到真正的信任，便是假性亲密的体现。

2、 明明渴望关心与陪伴，可一旦有人对自己好，内心深处却觉得自己不值得拥有。

恋爱时一旦有了这样的心思，就容易暴露恋爱自卑心理，这也是为什么很多缺爱的女孩一旦恋爱就受伤害，还不是对方看穿了你，让你成为恋爱过程中的被索取方。

3、心思敏感脆弱，缺乏安全感，不断自我怀疑、自我否定，和恋人在一起时，又特别容易怀疑对方，担心对方变心不爱自己。

这种猜疑，常常就引发了一系列恋爱矛盾，感情一旦陷入信任危机，就很难修补，可缺爱的人却无法避免自己不去怀疑，这也是为什么很多男生和缺爱女孩们恋爱会越爱越累，最后干脆远离放弃的导火索。

02

有人天生就会爱自己，

有人则需要不断学习

有些人很懂得「爱自己」，

天生爱自己的人自我价值感高，觉得爱与被爱都是可以轻松不费力地给予或得到的事情。

当他们进入任何关系时，不会时时担心会被对方抛弃，会有很强的安全感。

一份更好的事业机会来到面前时，内心会坦然地去尝试，去接受，而不会惶恐，惴惴不安。

当碰到自己喜欢的人时，会去努力去争取，而且和对方在一起之后，也不会有“不配得”感产生，而是从心里相信，自己就是对方能碰到的最好伴侣。

他们会很认真的去爱，而不是害怕被伤害而有所保留，亦不会常常试探对方对自己是不是真心。

而当感受到爱是真的离开时，也绝不会为了一些所谓的“现实原因”而苟且将就，更不为了报复别人而消耗自己。

因为这些人从内心深处明白，没有任何人任何事比自己的幸福快乐更重要。

是的，刚才说的这些人是天生会爱自己的人，因为他们一出生照顾者就给了他们满满的爱，让他们感觉到“我是值得被爱的”、“我值得拥有所有我想要的东西”、“我的感受很重要我的感受值得被尊重”。

有些人天生并不会「爱自己」，

他们爱自己的能力是后天学来的。

这些人在经历了很多痛苦和困境之后，终于把这些问题不作为讨伐他人的理由，而是开始作为自我改变的契机。

在他们的童年时期，由于他们的照顾者（父母）也活在自己的惶恐和疲惫当中，没有给出足够的爱，于是他们在很多的苛责，忽略，限制，比较，嘲讽和评判中长大。

久而久之，他们就内化了“我不够好”、“我是不值得被爱的”、“我的想法和感受不重要，别人的想法比较重要”、“我总给人添麻烦，我是个累赘”等等消极信念。

他们给自己戴上厚重的人格面具：讨好他人，总是压抑自己，让自己变得很乖，从不表达自己的需要，努力鞭策自己让自己变得非常优秀等等。

他们认为只有这样，别人才会喜欢自己，但他们又是非常害怕的，因为他们展示出来的自己并不是真实的自己，而不管他们表现得多么优秀，他们的内心始终有一个声音在说：你不够好。

而当他们处在恋爱关系中的时候，他们也会不自信，常常会问自己：“她/他真的爱我吗？”

但当他们开始觉醒，开始成长。他们就会开始重新审视自己的人生，重新审视自己，破除原来的思维模式，实现思维升级。

他们生来并不懂得如何爱自己，但正是由于他们曾经有不爱自己的那段经历，当他们重新学会“爱自己”时，他们才更懂得对自己的这份无条件的爱是多么的珍贵。

或许，

你早已在充斥着批评与否定的成长环境中，学会了接受世界的坚硬。

或许，

从小到大，你所有的优点都是理所应当，而任何缺点都可以成为一种罪过。

或许，

你努力做一个听话认真的孩子，却永远不如那些“别人家的孩子”。

或许，

父母的婚变事故，让你从小就缺少了父爱/母爱....

你也曾找到过某种心灵的寄托，比如那些带你逃离现实的音乐、小说、画作，但是，时间久了，发现作用不大。

你或许曾得到过一些听起来很美好的承诺，而那些轻诺寡信的人最终教会了你，有些事真的只是说说而已，认真不得……

你或许也曾遇到一个可托付一生的伴侣，但是你在这段亲密关系中的一味索取、控制欲、无理取闹，硬生生地把对方赶出了你的人生...

你总说习惯了失去，习惯了毁灭，就像习惯每天注定消失的太阳。

久而久之你十分害怕失望，所以，你索性放弃了希望。

难道缺爱的问题，真的一辈子都治愈不了了吗？

有时候，一段好的亲密关系确实能治愈我们内心的伤痕。但这并不意味着，所有未被满足的需要，都可以在亲密关系中得到解决。

缺爱的问题，看似是伴侣没有给到足够的爱，但却是我们内在世界一直存在的复杂议题。

觉察自己、接纳自己对爱的认识、需要和它所扮演的角色，是我们可以为自己做的第一步。

剩下的，我们可以交给一位专业的咨询师。在咨询师的陪伴下，走向疗愈、走向成长、走向绽放。