在现代社会中，互相尊重是所有关系的基石，你感受不到另一半对你的尊重，很多时候是你的另一半无法在心灵上给予你理解和支持。

好的感情应该是爱和尊重交织在一起的混合物。

没人愿意在关系中体验到自身的渺小，也没有人愿意在关系中一直处于被忽视的被动地位。

在很多时候，人们意识不到自己的行为是“不尊重”伴侣，

因为TA们的人际互动模式早已固定下来，除非旁人特意提起，否则要求一个人每天都进行自我反思几乎是不可能的事情。

不尊重自己的伴侣虽然没有主观恶意，但仍然会在很多时刻让人感到不适。

试想一下，你兴高采烈地跑去和对方说你取得的成就，结果对方敷衍地说了句“嗯嗯，我在忙，待会再说。”

生活中如果出现以下这些迹象，则表明你的伴侣并不尊重你：

1. 不尊重你的个人空间或时间安排；

2. 贬低你的人格/家庭/学识等；

3. 忽视你，不听你说话；

4. 打断你说话或评判你的话；

5. 让你感到没有被重视；

6. 对你不理不睬；

7. 欺骗你，对你说谎；

8. 在没有询问你的意见的前提下做出重大决定；

9. 让你觉得自己没有TA重要；

在关系中不被尊重会让人变得没有安全感，且容易失去自尊，或是对自己没有受重视这件事感到愤怒和不满，影响个人的生活质量。

如果一直放任对方这样对待自己，对于那些没有反思精神的人来说可能会变本加厉地放肆自己对你的负面行为，甚至演化为情感虐待。

如果感到不被尊重，我们该怎么办？

1. 改善伴侣间的沟通

首先回望一下你们的沟通模式，尤其是在生气吵架的时候，你们是如何交流的。

在下一次爆发矛盾的时候，你可以采用积极倾听、表达感受和运用感官的方式来改善你们的沟通质量。

例如，你可以这么表达，

“今天你在家人面前贬低我，这让我很难受，我认为你不该这样，你现在应该就此行为向我道歉，并且在他人面前应该尽可能地去维护我而不是嘲笑我。你觉得我说的对吗？”

在说这些话的时候，你可以直视对方的眼睛，轻轻抚摸对方的手臂，肢体语言在人们的沟通中也起着潜移默化的作用。

2. 设定好自己的边界

和伴侣说清楚自己的界限，只有在明确了个人界限之后，别人才会知道有没有触犯到你的界限，你不必解释或自证为什么某条界限是必要的，只要你说出来对方就应该给予尊重并尽力遵守。

如果我们发现伴侣越界了，应该及时地大声地说出来，提醒对方遵守，因为你同样也会遵守对方的界限。

每段关系中都会出现边界被打破的时候，但是健康的双方会选择正视并积极解决那些阻碍关系的问题，一项研究调查了亲密关系中智慧的发展，结果表明相互尊重、相互欣赏和关注关系这三点是成为智慧夫妻的标志。

我们现在知道了在不被尊重时该如何捍卫自己，那么我们在日常生活中如何通过一些细节来主动地对伴侣表现出自己的尊重呢？

原则是包容并欣赏差异。

你们本来就是截然不同的两个人，因为种种原因结合在一起成为一体，为了维护关系而努力地探索双方的边界，出现摩擦也是合情合理的事情。

下面是一些平时应该注意的事项，做到这些能够让你们的关系更加坚固。

1. 不管相处多久，要始终保持基本礼貌

2. 不吝啬自己对对方的称赞

3. 重视对方的感受

4. 尊重对方的时间和空间，如果有出行计划要提前询问对方的时间安排

5. 在他人面前维护和赞赏伴侣

6. 遵守自己的承诺，不要轻易让对方失望

写在最后，

伴侣之间相处应遵守着“求同存异”的原则，对于对方和自身不一致的地方应视为“差异”，而不是“差距”。