以前常听人说，当妈妈是一个女人这辈子最幸福的事情。

我不禁会想，说这些话的人真的经历过怀胎十月——分娩——育儿的全过程吗？

诚然，孩子天然的萌态、稚嫩的声音、第一次学会叫“妈妈”、第一次学会走路的时刻等等都是育儿过程中的“甜头”，但是我想大部分时间里妈妈们并不轻松。

根据Momself在2019年发布的《新妈妈情绪蓝皮书》调查报告显示，有48%的人认为自己产后3个月的生活没有了色彩和希望；47%的人曾经觉得自己是个糟糕的妈妈，可是她们不约而同地选择了掩盖住自己的这份不安。

在这些不开心的妈妈中，许多人的状况越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。

但是这些情绪都很难宣之于口，

不仅是因为承认这些负面的想法似乎等于承认了自己不是一个好妈妈，

或者是承认了自己的无能为力——“当妈妈的人怎么连这些小情绪都处理不了？”，

更可怕的是，说出来后会让人觉得自己是一个无法管理自己情绪的“疯子”。

新手妈妈的这些种种不开心，在医学上称为「围产期抑郁」。

世界卫生组织的研究表明，有超过六成的围产期妇女在怀孕时和生产后会有不同程度的抑郁情绪，其中大多数人会在3-6个月内好转，严重的也可能持续1-2年，约有1/5的人会发展成抑郁症。

今年的新生儿数量大约有800万，这意味着起码有500万左右的新手妈妈正在经历着抑郁情绪的折磨，并且深深影响着她们身边的家人。

和其他所有疾病一样，我们只有先认识到并且承认自己生病了，才有被治愈的可能。

体内激素的变化、分娩时遭受的痛苦体验、社会角色的转变、育儿时疲惫的身心、社会支持系统的缺位、走样的身材和难以控制的体重，都有可能导致一个新手妈妈的情绪崩溃。

产后抑郁情绪其实很普遍，从数据中也可以看出来，因此我们要相信，只要得到合理和适当的照顾和休息，我们会很快好起来。

家人该如何陪伴新手妈妈走过这一段危险的时期呢？

1. 关注妈妈们的情绪状态，多聊天

刚经历过人类所能承受的极限之分娩的痛苦后，产妇们可以说是惊魂未定。

但许多人无法将“我实在太痛了！”、“我受不了这个苦了”这样的话说出口，因为这样的情绪早已淹没在新生儿降临的喜悦中，甚至是产妇本人可能都忽略了。

在孩子出生后的很长一段时间里，家里所有人关注的重心都在孩子身上，每个人都手忙脚乱地照料着孩子，生怕孩子磕着碰着，而注意不到刚刚经历了身体上的重创的妈妈们也是非常需要关心的。

可能在许多时候，新手妈妈想要把这些情绪说给身边的人听，但得到的回应几乎总是“生了孩子就多多休息，不要想那么多”、“疼的时候就看看孩子，吃再多苦也值了！”

久而久之，这些情绪便不再时刻活跃在新手妈妈的脑中，但这并不代表消失了，而是深深地压抑在了潜意识里，持久地对新手妈妈的生活产生影响。

因此，作为家人，要多和新手妈妈交流，引导她们说出内心感受，认真倾听并给予适当的安慰，只有这样，那些负面情绪才不会一直在脑海中折磨她。

2. 不要“物化”妈妈们

物化是指把一个人当成一件物品一样看待，忽视其作为人的价值，只关注其有用性的部分。

也就是说，

不要将新手妈妈仅仅视为替男方家族“传宗接代”的工具、哺育孩子提供奶水的“奶牛”、理应照顾新生儿的“保姆”，应将妈妈视为一个有尊严有自身独特价值的鲜活的个体。

3. 不要“道德绑架”妈妈们

“孩子还那么小，她就跑出去逛街去了”

“你是孩子妈妈，你不哄孩子谁哄？”

这些话都是我们经常听到的说法，本质上就是在道德绑架妈妈们，强行把妈妈和孩子捆绑在一起，把育儿的责任全部推到妈妈身上，忽视了妈妈作为一个个体的生理需求、心理感受。

妈妈们黑夜白天颠倒地照顾孩子、困得站着都能睡着的时候无人夸奖，只会认为这是她该做的，当她出现一点失误时，还不等旁人指责，她便会第一个责怪自己的不小心，认为自己是一个糟糕的妈妈。

所以，在新手妈妈们在照顾孩子时出现一些无伤大雅的小插曲、小失误时，作为家人要第一个站出来对她说“没关系，你已经做得很好了，谁也不是天生完美的妈妈”。

4. 给妈妈们“放个假”

相信每一个妈妈都知道凌晨三点的天空是什么样子，许多妈妈在生完孩子后很长时间都没有睡过“整夜觉”，也忘记了和闺蜜们出去逛街喝下午茶的滋味。

育儿是一件非常耗神费力的事情，尤其对于新手妈妈而言，由于经验的不足、身体的疲惫、与外部世界的脱节等很容易积攒消极的情绪。

这时候作为她们的家人，应该尽可能地多为她分担育儿的压力，偶尔让妈妈们给自己放个假，让她们出去和生孩子前天天接触的真实世界打打交道，回归一下现实生活，况且与婴儿短暂的分离也会让妈妈们更加得依恋和牵挂，更能加深母子间的联结。

5. 寻求专业的帮助

如果新手妈妈出现情绪低落、失眠、默默流泪、食欲下降、自责自罪等症状超过两周，家人应该重视起来，及时带着妈妈寻求专业的帮助，向心理咨询师倾诉，有需要的话可以随时联系我们。

写在最后，

想对正遭受着产后抑郁折磨的新手妈妈们说，你们并不是孤身一人，你有爱你的家人和支持你的朋友，我们能看到你的痛苦，我们都期待看到你走出困境的那一天。有需要的话， 可以寻求专业心理咨询帮助。