你是有过这样的经历？
谈恋爱之前自己明明是一个很独立的人，但是不知道为什么恋爱之后就像变了一个人。
伴侣不回你消息超过半个小时，你就会胡思乱想；
TA发的朋友圈动态如果没有你，你就会怀疑TA对你的感情是不是变淡了；
你甚至悄悄留意TA在其他社交平台跟谁互动，留意他前任的动态；
你希望能清清楚楚的知道TA每天都在想什么做什么。
在这段恋爱关系里，你变得很焦虑，有时候也忍不住唠叨TA的小毛病，希望TA有所为有所不为，而这一切的目的无非是想和TA继续走下去，让TA更加接近你心中理想的模样。
可伴侣却时常抱怨说你管的太多，让TA感觉被束缚，毫无自我，且越来越受不了你的无理取闹。
难道表达出自己真实的想法和爱意也有错吗？
其实这个问题很多人都有，但能够意识到自己的控制欲存在问题的却不多。
因为在亲密关系中，嫉妒和控制都被浪漫化了。
很多时候，浪漫意识深刻地影响着我们看待亲密关系的视角。我们以为真正的爱情就是一种疯狂的迷恋，爱上的人会彼此侵占空间，不再有界限和独立的生活。
但在现实生活中，控制、疯狂的迷恋，与其说是爱，不如说是控制欲的证明。
控制欲不是爱，
控制欲强的人通常喜欢操控别人，一般都以情感操控为手段。这个过程中，通常表现为嫉妒和疯狂的占有。在亲密关系的初期它可能不那么明显，但随着关系的进一步发展，被控制的一方就会感觉到明显的被动、不舒服、不自由，久而久之，便出现很多矛盾。
要改变这种状况，首先要意识到控制欲的存在，不要把原因都归结到对方身上去。
你要意识到，控制欲这是你自己需要解决的问题。其次，学会控制你的控制欲，这也是一个重新认识你自己的过程。
｜为什么你一直想要控制对方？
控制欲源于内心的“恐惧”，也就是不安全感，他们担心所关注的事物会脱离掌控，越是担心，那么控制欲就越强烈。
对于控制欲的解释在心理学上有一种叫“被剥夺超级反应倾向”的说法——"人类对于已经得到的或预期可以得到的东西有天性的、潜意识的“占有欲”，当这种“占有欲”被突然剥夺时，通常会形成许多过激的言行反应。”
每个控制者都缺少了一种能力 —— 与不确定性共处。而这种能力的缺失，往往来自两种情况：过度剥夺，或者过度满足。
1、过度剥削
被过度剥夺的人的内心世界一直处在被伤害的体验中，无法对他人建立起信任，无法相信“爱”这种情感的存在，会将周围所有的人都视为敌人。
就像一头愤怒的困兽，时刻处于戒备状态，时刻准备进入战斗。只有当别人顺从自己时，他才会感到片刻的安宁，然后准备进入下一场战斗。
2、过度满足
被过度满足也是控制欲产生的另一原因，被过度满足的群体常常处于一个虚幻的世界中。要知道，过度的满足实际上是另一种形式的剥夺：这让他很难与现实的残酷接触。
这种剥夺也让他失去了体验失望的机会，而没有失望的推动，一个人是难以长大的。他将自己幻想为世界的核心，而当别人作为独立的个体，有着自己的独立思想和行为时，他的自恋式幻想就会受到冲击，就会在那个人面前感受到自己不再是世界的核心。
于是，他可能会用暴怒的方式试图挽回幻想中自己的权力。
只有控制外在世界按照他们期待的样子运转，他们才会感到安心和舒适，拥有短暂的安全感。而一旦外界失控，不管事情大小，只要与他们的预期相左，他们就会感觉世界崩溃了，自己的内心随之也要崩溃。这样毁灭式的体验，使他们非常痛苦。
为了减轻自己的痛苦，他们必须要将压力转向他人，也就是通过控制他人的方式，重新获得对全局的掌控，否则他们就会彻底崩溃。
因此在每个“强势”的背后，其实都有一颗脆弱的心。
｜如何应对控制欲？
改善控制欲不仅仅是为了更好地爱人，更是为了更好地爱自己。
说到这里，我们不妨反思：
自己的控制欲是不是过强了？
身边人是否因此受到了伤害？
如果是，我们又该如何应对控制欲呢？
1.建立新的自我评价
控制欲往往与你自己的期望有关系。你要学着建立一个新的自我评价体系，要学会避免对自己苛刻的评价和要求。你可以从健康的生活作息开始，每天早上对着镜中的自己，说出3条你喜欢自己的原因。
当脑中出现否定自己的声音时，学会以正向评价来屏蔽。你还可以请一些你真正在意的你、爱你的人们来对你评价，让他们说出对你的改变的看法。努力记录下那些积极的反馈，当你感觉自己自信不足的时候，把人们对你积极的看法拿出来看一看。
2.你要学会去认识自己的焦虑与恐惧
关系中的控制，背后关乎的往往是对失去和失败的焦虑和恐惧。当你察觉到自己的焦虑和恐惧时，不要回避这种情绪，不要立刻转移，而是沉下去，逐步剖问自己，我焦虑的是什么，我在害怕什么。
可能是失去伴侣，可能是被伴侣背叛。但是你要真正去直面你所恐惧的事情，才有可能最终脱离恐惧的控制，从而不把你的恐惧转嫁给别人。
3. 学会接纳他人
对于不同人的个性与需求，你要学会接纳理解而不是排斥。你要认识到每个人都是不同的，人本身的需求也是多层次的，人需要多种关系，都应该有除了爱情之外的丰富生活。
人同时也是软弱的，我们会说谎，会想后路，会不想吃亏，我们容易被诱惑，也常常犯下错误。要学着包容关系中的不完美，温柔对待对方，学会尊重对方的决定，因为你也只能为你自己做决定。
4.扩大自己的圈子
如果你把过多的注意力和时间都放在对方身上，你很难避免在你们的关系中渐渐迷失自我。你应该发展多种关系，多交朋友，在与人交际的过程中逐渐去丰富自己的灵魂，学会更深地观察自己的情感和领悟，也让你更容易与自己达成和解。
其实，不论何种关系，如果你把自己的情感需求都紧紧系在一个人身上，你不但很容易让自己体会到挫折和受伤，你也很容易令对方感到被动和控制。
改善自己的控制欲，重新审视和理解你的安全和恐惧。
无论如何，你要知道，有爱的人、有亲密的关系令你如此在意，本身已经值得感激。
爱情也好、亲情也好、友情也好，这些都是生命中的礼物，我们努力成为更好的自己，更容易留住这些美好的礼物。
