产后盆地松弛，漏尿，性生活不满意困扰着很多产妇，盆地松弛在顺产和剖宫产中均存在，严重程度与产次，胎儿体重，产程时间，产钳助产，腹型肥胖等有关，只要生育过的女性在闭经时漏尿率达到50%，强健的盆底意味着能更好地将盆腔器官诸如膀胱、子宫、直肠等承托于正常位置，行使正常的生理功能，而且出现尿失禁的概率会减少。做好凯格尔运动的第一步是找到盆底肌，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了，做凯格尔运动不难，无需刻意选择地点，更不需要大张旗鼓地练，不管你是站着、躺着、坐着都行，适合自己就好。重要的是掌握正确的收缩、放松方法，并在日常生活中养成训练习惯。比如等公交车、开会、吃饭、休息放松的时候都可以悄悄进行了自己的盆底肌。
