不知不觉中8月走向下旬，孩子们的暑假余额也不足了，对于一些家长来说，孩子返校有如“神兽”归笼，自己总算能够松一口气了。孩子返校了就真的皆大欢喜，万事大吉了吗？近期很多家长表示自己的孩子不愿意返校，不愿意上学，一想到要返校就很焦虑，很抗拒，甚至情绪低落，或者经常发生亲子冲突。返校焦虑苦了孩子，也愁坏了家长。
试想一下，假期的最后一天，作为大人的你，有没有觉得压力山大，还没有从假期模式切换到工作模式呢？其实不管是大人还是孩子，在面对生活节奏的迅速转换时都会感到不适应，产生焦虑和压力，谁会喜欢从轻松的假期时光回到紧张的上课模式和成堆的家庭作业中呢？
我们的身体有自己的节律，假期形成的生活规律已经形成了生理记忆，生物钟的改变需要时间，返校首先便是让学生们在身体上产生不适应的状况。对于在家时严格按照学校作息的孩子来说，身体适应相对快一些，但大部分孩子的假期生活比上学时自由很多，因此需要更长的时间重新适应学校作息，与此同时也承受了相对较大的心理压力。
对于孩子来说，新学期开始前感到焦虑不安是一种正常现象。有哪些方法可以帮助孩子减轻返校焦虑呢？
1.提前调整心理预期
生活中经历突然的转变会加重心理压力，因此，在返校前1-2周逐渐调整作息时间能够有助于减轻焦虑指数。家长在帮助孩子调整作息时间之前，可以先跟孩子沟通即将到来的改变，并解释这样改变的原因，让孩子做好心理准备。
全家人可以一起制定作息时间表，共同探讨生活节律的改变计划，并让孩子发表他们的意见。也可以把新学年的作息时间写下来或与孩子一起画下来，让孩子更容易记住新的时间表。
2.保持积极的心态
来自学校的压力可能是多种形式的，例如；即将迎接升学考试的学生，难免感到焦虑不安。有的孩子可能转学到新学校，又或者他们最好的朋友转去了新学校，即将面对全新的环境和重新建立人际关系的需要，孩子们也会感到压力重重。作为家长，你可能无法解决所有的问题，但你可以鼓励孩子与你分享他的困扰。尝试在当前的处境中找到一些积极的因素吧，比如，如果孩子即将进入一所新学校，你可以试着跟他们讨论新学校将提供哪些新颖活动，让孩子产生兴趣。
作为家长，处理好自己的焦虑情绪也至关重要。对于家长来说，担心孩子能否适应学校生活、担心他们在学校的表现都是很正常的反应，但同时，孩子也会感知到家长的焦虑情绪，并将这种焦虑和紧张情绪放大。与其时刻担心，不如换个思维，将孩子可能在学校遇到的困难看作他们成长的必修课，将挫折看作成长的一部分，自己坦然面对，也鼓励孩子积极面对困难，家长的情绪稳定也有助于孩子形成安全感。
3.与老师保持沟通
在学校，老师是与孩子相处时间最长的人，也是最了解孩子情况的人，与老师保持良好的沟通有利于及时获得孩子在校情况的反馈。此外，通过每日的相处，老师也能及时发现孩子在学校遇到的困难，并提供相应的处理建议。
4.开学前的娱乐日
对于青少年来说，特别是对于年纪小一些的孩子，在开学前让他们获得熟悉的感觉，做好心理准备，有助于缓解环境的转变和未知的恐惧给孩子带来的心理压力。如果可以让孩子和学校里其他的同学、朋友组织一次开学前的娱乐日，可以帮助孩子意识到他们将要面对的并不是百分之百的陌生环境，帮助孩子降低未知带来的恐惧感，缓解焦虑心理。
5.设置固定的家庭日程表
在开学伊始，家长可以帮助孩子一起制定新学期的日程，并尽量固定下来，帮助孩子培养自律能力，获得对自己生活和日常事物的掌控感，这样当孩子在学校遇到突发状况需要处理时，只需要集中精力应对当前的问题，而不是被生活中方方面面的变化搞得手足无措。
家长的榜样作用也不容忽视。从心理学角度来看，模仿是一种本能的倾向，社会学习理论认为，我们的行为大多是通过观察别人的行为和行为结果而学习到的，我们习得什么样的行为以及行为的表现，依赖于榜样的作用。与孩子最亲近的家长的行为模式更加容易被孩子观察并模仿，因此，当孩子学习时，何不也放下手机，全家共同享受一段无人打扰的家庭学习时光呢？
设置固定的日程表还可以让孩子清楚地知道何时该做作业，何时可以玩耍，让孩子有动力完成每一项任务。规律的日程不仅有利于减轻焦虑和压力，更有助于孩子自律习惯的养成，为成功打好基础。
“父母之爱子，则为之计深远”，家长固然希望为孩子铺平前路，然而我们无法永远挡在前面帮孩子打败所有怪兽，你可以做的是坚定地站在孩子背后，耐心地倾听与理解他们，这便是对孩子最好的支持。