（本文整理自李慧心老师微课：做快乐妈妈，远离焦虑抑郁，希望为更多妈妈的幸福生活保驾护航）

女性一生要完成的事情很多：学业，事业，结婚，生子等等。其中结婚生子对许多女性来说是最重要的阶段。而怀孕作为女性一生中最重要的事情总是让很多妈妈感到焦虑。如何做快乐妈妈，远离焦虑抑郁，15年资深心理专家李慧心老师为各位孕妈妈保驾护航！

作为两个宝宝的妈，慧心老师有着非常深刻的孕期体验，同时15年的心理辅导经验使得慧心老师积累了非常丰富的经验。慧心老师结合自己的经验以及咨询案例为各位孕妈妈深刻讲解孕期心理保健的重要性，同时为各位孕妈妈分析孕期焦虑抑郁产生的因素并分享应对策略，希望每位妈妈在孕期身心健康，做快乐妈妈。

孕期心理保健的重要性

妊娠是一种自然的生理现象，是每位女性人生中非常重要的时期，更是家庭成长最幸福的转折点，孕期心理保健对母婴身心健康及家庭幸福都有深远意义。与此同时，孕妈妈也会有一些照顾孩子方面的困扰或者是孕期相关的困扰。所以孕期的心理保健对母婴身心健康及家庭幸福都有深远的意义。

孕期焦虑可能会影响到胎儿的大脑发育，影响宝宝出生后的行为和情绪，产前严重焦虑的孕妇剖宫产及阴道助产比正常孕妇高一倍。

胎儿生长所处的内分泌环境与母体的精神状态密切相关，情绪稳定有利于胎儿生长及中枢神经系统的发育，同时也有利于产妇分娩。

孕期焦虑抑郁产生的因素及应对策略

其实孕期焦虑情绪的产生非常容易理解：

一、有性别期待

二、外在形象改变产生的焦虑情绪——担心有妊娠纹、身体发胖等。

三、胎儿身体健康担忧产生的焦虑情绪

四、高龄及妊娠合并症产生的焦虑情绪

（贴心小提示：慧心老师提醒35岁以上的孕妈妈要注意产检，高龄妊娠本身就会导致一些妈妈情绪的焦虑，同时胎儿的影响也会让妈妈产生焦虑情绪，这些都是正常的反应。）

除了以上四种引起孕妈妈焦虑抑郁的因素外，还有一些叠加因素同样会导致孕妈妈产生焦虑抑郁情绪。

一、家庭创伤后遗症担忧产生的焦虑情绪

慧心老师分享了在心理辅导过程中接触过的案例，讲解家庭创伤对孕妈妈的影响。

案例

一位女士怀孕6个月过来进行心理辅导，在心理辅导过程中明显表现焦虑状态，做了专业的心理测试后，结果显示焦虑指标达到4.5（在专业诊断里达到孕期焦虑症水平）。

在辅导过程中慧心老师发现，这位女士的妈妈在当年怀她的过程中也有这样的焦虑情绪，然后不断地传递这种信息给她，所以这位女士在辅导的过程中总是担心怀孕过程中的焦虑情绪会影响胎儿。

那有没有影响呢？

从医学上讲是有一些影响的，医学上有个说法叫：先天焦虑神经症 ，这种先天焦虑神经症是由于母亲在怀孕的过程中焦虑情绪指标过高产生的一系列反应。

所以孕妈妈如果曾经有一些家庭的创伤后遗症或者是家庭曾经发生过一些让自己受影响特别深刻的事情亦或是母亲在孕期的时候焦虑情绪比较多，指标比较高，都需要孕妈妈来心理中心做评估，做一些健康的宣教和指导，这样对胎儿的健康和神经发育是非常有利的。

二、孕期负性生活事件：夫妻关系紧张/亲人病故/失业/出轨

三、家庭因素对孕妇心理造成的影响：缺乏家人支持/非意愿妊娠/家庭暴力

四、过度关注，失去自我/婴儿性别期待/经济困难

五、孕妇及家人个性偏执：情绪不稳定/争强好胜/固执/自我中心/人际紧张/曾经精神障碍史

以上种种因素都会导致孕妈妈产生焦虑抑郁情绪，这些都是可以理解的。

孕妇如何缓解焦虑抑郁情绪？

1.定期产检，建立信心

2.尝试多表达，及时清理心理压抑情绪

3.改变对怀孕的认知，祛除负性经验

4.爸爸的支持很重要：倾听，鼓励，肯定

5.及时需求专业心理帮助

6.受激素水平影响，孕妇情绪有所波动，家人多给予接纳和包容

为何孕期容易抑郁

产前抑郁的心理治疗

⑴增强孕妇自信心，提高孕妇自我价值意识；

⑵根据孕妇个性特征、心理状态、发病原因给予个体化的心理辅导，解除致病的心理因素如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、曾经有精神障碍史等，对孕妇多加关心和无微不至的照顾，尽量调整好家庭关系，学会用新的视角面对自己，面对家人。

尤其丈夫的理解和支持也会给孕妇莫大的支持，如有轻生观念应及时就医应用抗抑郁药物治疗。

孕期是人生最美好的时刻，需要幸福的守候和陪伴，希望家人多给孕妈妈一些心理上的支持和帮助，同时孕妈妈也要享受作为女性独有的权利和尊贵，该放松的时候就要放松下来，孕妈妈的心情愉悦和稳定对胎儿和宝宝未来的发展有着终生深远影响。

祝福孕妈妈整个孕期身心健康，做快乐妈妈，远离焦虑抑郁。