近期，我们从心开始心理咨询中心接到非常多家长的求助电话，咨询中了解到大部分都与近期“停课不停学”产生的焦虑情绪有关。针对这类问题，我总结好解决之道，分享给广大可能也有同样焦虑情绪的家长朋友们，促进家长与孩子共同努力进步，真正让“停课不停学”达到相应的预期。
停课不停学
最近因为疫情，各行各业都推出了线上办公、线上开会，学校也陆续出台了“停课不停学”“在家也能学”的网课，力争让学生们在家也能线上学习，保证知识的传播。线上直播教学十分新颖，对于很多老师和学生以及家长来说，都是一次特别的体验。
线上教学打破传统教育的模式，给家长和学生带去了便捷。但随着线上学习的普及，很多家长也渐渐发现自己与孩子的矛盾越来越多，无奈之下前来咨询自己与孩子之间的亲子关系和作为家长的焦虑。
这是为什么呢？
线上学习带来的角色冲突
在咨询的过程中，很多家长表示对于线上学习的效果也不是十分满意。对比起在校学习，很多孩子在家无法集中注意力，晚上写作业的时候，很多知识点掌握得不够。
在学校学习，大家都处在一个群体里，有群体效应。每个人在群体中受到群体的约束和指导，提高竞争意识，调动自己的热情度和积极性，从而提高效率。在学校的教室里，每个学生都在努力，大家互相学习和影响。
不少家长在线上教育普及的过程中，感到了“社会角色失调”。
那么什么叫角色失调呢？
每个人都有社会角色，根据自己的社会地位、身份一致，比如父母、教师、学生等等。角色失调，则代表在角色熟悉和扮演的过程中产生的矛盾、障碍。身为父母的社会角色里，一般肩负着养育管教的责任；而教师则肩负着权威者、传授知识和监督学生学习的责任和期许。所以很多家长在这期间，进行了一次无意识的角色转换，导致角色失调。
由于家长无意识接受了“监督者”的身份认同，于是形成自发约束孩子和频繁催促，这样让孩子感受到被压迫的感觉。俗话说哪里有压迫，哪里就有反抗，这样的逆反情绪极容易让孩子将压迫与学习形成条件反射，持续一段时间后，孩子就开始有厌学的想法，加上网上教学，学生还在一个自我适应的过程，加速了学业急速下滑的风险。
很多家长会这样描述自己的一天：做家事和一日三餐，还要负责帮孩子看课表，准备上课，监督上课、有多个孩子的还需要逐个房间“巡逻”，晚上还要监督孩子做作业、检查作业，在群里向老师汇报孩子的学习情况。几天下来，很多家长都表示自己十分苦恼，感觉比以前辛苦多了，每天像个陀螺一样忙个不停，孩子还不听自己的，容易爆发亲子争执，感到自己有苦难言，而需要在家办公的家长更是痛苦升级。
对于家长来说，孩子在家学习，一改以前“家长”的单一角色，更添了“监督者”的身份。很多家长表示，直播教学的时候，自己比孩子还忙碌：要看看孩子有没有好好认真听讲，有没有记笔记，有没有拿出相应的课本，有没有记下当日的作业；如果网络卡顿了，自己要帮着处理。有些家长有两个或更多孩子的，还需要两边跑，每个孩子都要兼顾到。一天下来，不免深感疲惫，常常与孩子在学习问题上争吵起来。
更有很多家长并没有意识到自己的角色转变，出现了角色不清的现象。没有认识到自己增加了一个“监督者”的角色，也给家长在更好地、快速地适应自己的角色的路上，制造了困难。因此身处于线上教学推行中的家长们，现在普遍感到疲惫和矛盾。
线上学习，家长如何自我调整
那么家长可以如何调整自己，更快速地适应自己“监督者”和“家长”的角色呢？
首先，在家长心态积极的基础上理清自己家长的角色定位。“停课不停学”是帮助孩子学习，有利于成长和发展的，应该抱着正面、积极的心态的去适应这个过程。线上教学对父母、对孩子都是第一次全新的学习体验，家长和孩子都需要一个适应的过程。家长的主要任务是保持情绪稳定，在孩子需要时给予积极回应，让孩子在这个适应过程中感受到父母的支持和肯定，坚定信心与老师建立稳定的联接，顺利的将教学任务回归到教师与学生之间。
第二，明确上下课、作息时间。与孩子一起制定一个作息表，有助于了解孩子的学习过程和任务，科学计划每天的学习时间，既可以帮助孩子自我约束，促进孩子的学习和生活更加规律。家长也可以在制定时间表的同时，明确自己的时间规划，在不同的时间扮演不同的角色，减少亲子矛盾。
第三，掌握积极关注的心理技巧。积极关注是指在心理咨询过程中对求助者的言语和行为的积极、光明、正性的方面予以关注，从而使求助者拥有正向价值观，拥有改变自己的内在动力。家长在家创造良好的学习氛围，与孩子一起学习，细心的观察孩子网上学习过程中的每一个小进步，及时的肯定和鼓励孩子。
第四，用仪式感帮助孩子进入学习状态。在家学习时，孩子们总有一种说不出来的不习惯，因为在学校有明确的上下课和休息时间，要穿戴整洁，着校服。为了更快速地帮助孩子进入学习状态，可以每天定时起床，换个校服，与同学打个招呼，在门口放上“上课中”的牌子…等等。用这些仪式感帮助孩子唤起在校学习的状态，以便更好地适应在家学习的状态。
“停课不停学”是一项有积极意义而又全新的举措，家长和孩子都在适应过程中，我们的家长要以“严于律己，宽以待人”的心态陪伴孩子快速适应，真正达到“停课不停学”的积极目标。
教育教学是一个不断超越提升的过程，“停课不停学”更是一个积极的创新开始，也饱含着老师、家长对孩子教育成长的辛勤付出和美好期待。疫情防护，隔离病毒不隔爱，感恩每一位老师在此次疫情中为孩子们的辛勤付出，祝愿我们每一位家长都能在不断变化中保持冷静，始终做好家长的角色。“家和万事兴，大度聚群朋”，让我们用最积极的心态去面对新生活，新体验，让爱和包容陪伴我们在每一次变化中从容前行！