肠道作为人体的重要器官，每天需要不停地消化食物，吸收营养，然后排出废物。一旦肠道出现了问题，轻则便秘、拉肚子，重则可能会发生各种肠道疾病。那么，我们应如何维持肠道的健康状态呢？
1、合理膳食
想要养护肠道，应避免吃腌制、油炸、烧烤类食品，选择易消化、营养丰富的清淡饮食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，摄入身体所需要的蛋白质、维生素、膳食纤维等等，能够促进胃肠道蠕动，帮助预防便秘，从而防止毒素堆积。
2、健康饮食
吃饭要细嚼慢咽，一日三餐定时定量，按时就餐，不要暴饮暴食。吃饭后的半个小时内不可以做剧烈运动，也应该避免平躺，可以进行散步等轻微活动，帮助促进肠道的蠕动，有助于消化与吸收。
3、改善排便
排便时间尽量控制在5-10分钟，尽量做到一天排一次大便。排便的过程当中，尽量不要玩手机、看书，以免导致痔疮、肛裂等疾病出现。
4、规律生活
保持规律作息，早睡早起，尽量避免熬夜。可根据个人身体素质到户外进行体育锻炼，比如跑步、爬山等，提高身体免疫功能。同时也需要做好腹部的保暖，避免腹部着凉，影响肠道的正常运转。
温馨提醒：获取更多资讯请关注医院微信公众号或官微，如果发现相关症状，要及时前往正规专业的医院就诊。