脱肛是一种常见的肛肠疾病，指的是直肠部分下移，甚至脱出肛门外，又被称为“直肠脱垂”。临床上，脱肛的病情发展缓慢，主要表现为脱出、出血、潮湿和瘙痒等等，对人体的影响较大。那么，如何预防脱肛的发生呢？一起来了解下吧。

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1、在饮食上，可多吃蔬菜、水果，少食辛辣、油腻等带有刺激性的食物，如辣椒、酒、火锅、烧烤等。

2、养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便时不要看书、看杂志、玩手机、看电视剧，避免久蹲。

3、便后和睡前建议进行温水坐浴，刺激肛门括约肌收缩，对预防脱肛有积极作用。

4、有习惯性便秘或排便困难的患者，除了要多食含纤维素的食物外，还要积极采取措施改善便秘，且排便时不要用力过猛。

5、得了腹泻或肠炎要及时治疗，以免延误病情，增加脱肛的发生几率。

6、女性自然分娩后，应注意充分休息，以保护肛门括约肌的正常功能，有子宫下垂和内脏下垂应及时治疗。

7、经常做提肛运动，有增强肛门括约肌功能的效果，对预防脱肛有积极作用。

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