怀孕期间，女性受激素变化、生活习惯等各种因素的影响，很容易出现便秘的情况。而且孕期便秘的危害也比较大，长时间不能改善的话，对孕妇本身和胎儿都会不利。那么，孕妇便秘应该如何改善呢？一起来了解下吧。
1、合理安排饮食
孕期饮食往往过于精细，高蛋白、高脂肪等食物摄入较多，日常饮食可以适当增加一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和粗杂粮等。膳食纤维可以刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，缩短食物在消化道停留的时间，还会在肠道内吸收水分，使得粪便松软容易排出。
2、多喝水
饮水不足会导致肠壁因水分过少而干涩，使便秘加重，多喝水可以起到软化大便的作用，有利于粪便的排出，对缓解便秘有一定的帮助。
3、适量运动
如果没有孕期的禁忌，建议孕妇要进行适当的运动，保持一定的运动量。通过运动可以促进胃肠道蠕动，促进大便的排出，帮助缓解便秘情况。
4、建立良好的排便习惯
孕妇要养成每天定时排便的习惯，有便意就及时去厕所，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
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