肛肠是最容易被人们忽视的一个身体器官，由于长期受到大便的刺激和损伤，日常如果不注意保养，则很容易患上痔疮、肛裂等等一系列的肛肠疾病。那么，日常如何保养肛肠呢？一起来了解下吧。
1、保持规律排便
应养成定时排便的好习惯，以早晨起床后排便为宜，每次排便时间不要过长，上厕所尽量不要玩手机、看书等，以免增加肛门负担。
2、注意肛门清洁
平时要勤换洗内裤，每次大便后用柔软的卫生纸把肛门擦干净，或用温水清洗肛门，然后用干毛巾擦干，保持肛门处的干燥清洁。
3、合理调整饮食
在日常饮食方面，应补充足量的水分，多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，尽量不吃或少吃辛辣刺激性食物，以减少便秘的出现。
4、避免久坐久站
平时不要久站、久坐、久蹲，应经常变换姿势，起身活动一下。因肛门位于身体的下部，上面又有盆腔脏器的压迫，血液循环较差，经常久坐、久站、久蹲，容易使肛门的血液回流不畅，发生痔疮等肛肠疾病。
5、坚持提肛运动
每天可进行几组提肛锻炼，方法是用力收缩肛门，然后放松，这样使肛门一紧一松，大约30次一组，经常进行提肛运动能改善局部血液循环和肛门括约肌功能，预防肛门松弛，有效防止痔疮和脱肛等肛肠疾病。
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