日常生活中，很多人都存在排便困难的情况，每次排便都需要很费力。若是排便困难的情况长时间未改善，使得腹压持续性增高，不仅容易诱发肛肠方面的问题，还可能会对心脑血管造成不良影响。那么，如何改善排便困难的情况呢？一起来了解下吧。
1、调整饮食
日常饮食要尽量减少辛辣刺激和过于油腻、重口味食物的摄入，同时应增加膳食纤维的摄入量，如蔬菜、水果、粗粮等，以促进肠道蠕动，使排便进行得更加顺利。
2、补足水分
每日要补充足够的水分，多喝水能够增加粪便中的含水量，使粪便变得松软，也更容易排出体外。
3、适量运动
每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、跳广场舞等，可以有效促进血液循环，提高新陈代谢的水平，还可以促进肠胃的蠕动，有效缓解大便困难。
4、规律排便
养成规律的排便习惯，每天定时去厕所排便，不要抑制便意，出现便意时及时去排，且排便时需集中注意力，不要看书、玩手机等，避免受到外界的干扰。
5、规律生活
日常需合理安排生活和工作，养成不熬夜、早睡早起的习惯，有助于维持肠道正常功能，改善排便困难的情况。
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