大便不成形是临床中十分常见的一种症状，主要是指排便次数增多或不增多，粪质稀薄，甚至如水样。刚开始出现时，可通过调整生活、饮食习惯来改善。那么，如何改善大便不成形的情况呢？一起来了解下吧。
1、合理调整饮食
平时很少吃粗纤维食物的话，会不利于肠道蠕动和排便，从而可能导致大便出现异常。日常饮食中适当多吃水果、蔬菜及粗粮等，能补充维生素和膳食纤维，有助于改善大便不成形的情况。
2、避免饮食刺激
日常的饮食要以清淡为主，少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性较大的食物，同时注意戒烟戒酒。
3、饮食作息要规律
一日三餐要保持规律，不要饥一顿饱一顿。同时要注意养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，保证每天有充足的睡眠。
4、增强运动锻炼
经常大便不成形的人，很多都有久坐少动的习惯，这很容易导致肠道蠕动缓慢。适当进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和吸收，减少大便不成形的现象。
5、缓解精神压力
精神压力大也会影响到胃肠道功能，从而可能导致大便不成形，平时要学会放松心情，及时调节情绪。
6、补充益生菌
益生菌可以调节肠道菌群，维持肠道菌群的平衡，促进肠道功能恢复，改善大便不成形的情况，但注意要在医生的指导下使用。
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