人到老年，身体容易出现各种各样的问题，比如肛肠疾病，在老年人群中发病率比较高。由于老年人的肠道功能衰退，致使肠蠕动缓慢，就会更加容易患上肛肠疾病。那么，老年人要如何保养肛肠呢？今天我们就来聊一聊。
1、注意调整饮食
老年人可多吃富含纤维素的食物，如新鲜蔬果、粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免引起痔疮发作。老年人每天可在空腹时饮用一杯温开水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠道蠕动的作用，有助于缓解便秘。
2、加强身体锻炼
老年人要避免久蹲、久坐、久站，不要长时间保持同一个姿势，要经常性更换姿势，以免给肛肠增加不必要的负担，从而诱发肛肠疾病的出现。另外，有很多老年人的清闲时间较多，可以通过进行适量的运动，来预防肛肠疾病。
3、注意排便习惯
老年人要养成每天排一次便的习惯，排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，建议将排便时间控制在5-10分钟，不要久蹲厕所。
4、注意肛门清洁
在排完大便后，要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留，还可用温水清洗肛门，清洗时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操，有助于预防肛肠疾病发生。
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