怀孕期间，女性的子宫会日益增大压迫直肠，导致肠蠕动缓慢，很容易出现便秘的情况。而孕妇本就特殊，便秘的到来更是“雪上加霜”。今天，我们就来聊一聊，孕妇如何预防便秘？
1、合理搭配饮食
预防孕期便秘首先要注意饮食调理，平时除注重饮食的营养外，还应调节饮食结构，粗细粮搭配着吃，可适当多吃水果、蔬菜及高纤维的食物，辛辣刺激的食物则要少吃。
2、适当多喝水
每天多喝水能够软化大便，还能够促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
3、养成良好的排便习惯
孕妇要养成规律的排便习惯，即使排不出也要按时上厕所，从而逐步建立良好的条件反射。平时有便意也不要忽视，要及时排便，并且蹲厕时间不能过长。
4、坚持适量运动
对于孕期没有特别活动禁忌的准妈妈来说，每天保持一定的运动量，避免久坐及长期卧床，可以增加胃肠蠕动，减少便秘的发生。
5、保持愉快心情
烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要注意合理安排自己的工作和生活，保证充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
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